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[QUOTE="rachid12345, post: 14310404, member: 383516"] Salam, Il faut manger des protéines comme les oeufs,du thon,du colin,du poulet avec des légumes Pour perdre du poids,il faut que ta dépense calorique de la journée soit supérieur à ton apport nutritionnel Essayes de manger tous les 3h Pour le sport,3 fois par semaine par commencer.C'est pas mal.4 fois,c'est mieux Tu peux aller dans une salle de sport? [/QUOTE]
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