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[QUOTE="soufian75, post: 10175574, member: 310106"] Pour la musculation travaille en force-vitesse, par exemple tu enchaines des séries en 6+12 répétitions: - 6 répétitions jusqu'à l'échec musculaire puis tu diminues tes charges de moitié et tu enchaines direct avec 12 répétitions avec explosivité en phase positive et lentement en phase négative. Puis tu te donnes 1min30 de repos avant d'enchaîner la série suivante. [/QUOTE]
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