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[QUOTE="mosdef, post: 10342538, member: 328594"] Tu veux ou tu as déjà commencé la musculation. La musculation dépend de ta morphologie(ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe) , de ton objectif (prendre du volume ou perdre du poids) et surtout de ton alimentation (bien équilibrer et ne pas manger n'importe quoi). Pour ce qui concerne le programme d'une journée: -commences toujours par du cardio ou un exercice d'échauffement; -ensuite, fais des biceps et triceps avec un petit poids mais en 8 à 10 séries. Continue cet exercice pendant 6 semaines et ensuite je te redis :D [/QUOTE]
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