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[QUOTE="deadlift125, post: 15972424, member: 385650"] Avant de commencer son programme, il faut prendre ses repères dans la salle, tester les machines et apprendre surtout à bien exécuter les mouvements, la faiblesse du débutant et même plus. Une fois qu'on en est là, on peut démarrer: On commence par faire un peu de cardio puis des étirements, surtout les épaules pour protéger la coiffe des rotateurs, partie sensible et souvent fragilisée par une mauvaise préparation et pratique de la musculation. On peut attaquer le programme... [/QUOTE]
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