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[QUOTE="deadlift125, post: 15978045, member: 385650"] Maintenant pour parler du format de programme: Il n'en existe pas qu'un mais celui ci est équilibré et garantit une prise de masse musculaire. Le programme se passe sur 3 jours suivit d'un jour de repos pour enchainer un deuxième cycle mais avec des mouvements différents, cela donne ceci: Lundi : pecs épaules triceps Mardi : dos biceps Mercredi : jambes Jeudi : repos Vendredi : pecs épaules triceps Samedi : dos biceps Dimanche : jambes Lundi : repos Je vous rassure, on peut modifier le programme et par exemple faire le cycle 1 sur 4 jours. [/QUOTE]
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