Question pour les coureurs

Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
 
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
Bonjour ton sujet est intéressant j'ai hâte de lire les futurs conseils 👍
Sinon je pense que le footing doit être fait régulièrement : au moins 2 fois par semaine pour espérer maintenir un rythme et éviter les souffrances que tu as citées...
Je te conseille de courir si: tu as bien dormi la veille, ton dernier repas a été digéré et avec une bonne paire de baskets genre Asics
Étirements avant et après
Et de l'eau après la course et les heures qui suivent
 

Courir

Tas beau courir, Tu ne me rattrapes pas
VIB
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
Bonjour,
Pratiquer régulièrement un sport a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Lors de l'effort physique, le corps libère notamment des hormones dites du bonheur comme les endorphines, qui procurent une sensation de bien-être, de plaisir et même d'euphorie, et fonctionnent comme antidouleur. Mais saviez-vous que pratiquer certains sports, ceux d'endurance, change littéralement le corps de l'intérieur ? En fait, le corps s'adapte naturellement et apprend à "mieux" fonctionner pour faire face à l'effort.

-le footing t'épuise pour le moment des que tu passes a deux voir trois séances par semaine , tu va balayer le fitness et la Boxe plus besoin de carte club et horaires imposés pour la salle . le footing simple tee shirt short une bonne paire de chaussure et c'est parti seule ou avec des amis
voir aussi des participations a des courses populaires dans une bonne ambiance et là tu en connaitre du monde .
le mal de tête sommeil c'est de passage , que le repas à prendre une heure avant pour la digestion, boire de l'eau -les étirements avant
après la course -- autant de vidéos sur Youtube.....
Sportivement
Courir
 
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
Bonjour,

Je suis plus spécialisé musculation mais ton problème me parle.
Tu as les symptômes d'une personne qui n'a pas un bon niveau en footing et ce niveau n'évolue pas, ce qui n'est pas normal.
Si on respecte, les fréquences de training et une planification de la difficulté, un niveau de confort et de facilité aurait du s'installer.
N'y aurait-il pas un problème d'épuisement du au surtentrainement?
 
Bonjour,

Je suis plus spécialisé musculation mais ton problème me parle.
Tu as les symptômes d'une personne qui n'a pas un bon niveau en footing et ce niveau n'évolue pas, ce qui n'est pas normal.
Si on respecte, les fréquences de training et une planification de la difficulté, un niveau de confort et de facilité aurait du s'installer.
N'y aurait-il pas un problème d'épuisement du au surtentrainement?
Oui j'y pense.
Je suis en sur régime..plus de 200 bpm par minute pendant l'effort. Pourtant je ne cours pas vite et juste après un énorme senti d'épuisement
 
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci

Salam


Pareil pour moi

Je faisais de la boxe + taekwondo + marche rapide + natation + abdos avec plaisir

Par contre le footing c'était une réelle souffrance ( difficultés à respirer, mal aux chevilles... ).
Depuis j'ai arrêté.


Je fais du sport mais jamais de footing.

Je pense que certaines personnes ne sont pas faites pour ce sport.

Tu peux t'en passer
Mise sur les autres sports.
 
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
Tu cours sur le bitume ?
Si c'est le cas, essaie de trouver un bois ou un espace avec un sol pas trop dur.

La musique peut aussi aider (si ce n'est pas déjà le cas). Fais toi une playlist de sons qui te font plaisir.

D'une façon plus générale, avant de t'y mettre, essaie peut-être de ne pas faire de sport du tout pendant quelques semaines...
 
Peut être que tu focalises trop sur l'endurance et ce n'est pas simple quand on débute il faut laisser le temps de trouver ton propre rythme d'écouter ton corps et concentre toi sur la respiration, aussi bien adapter ta tenue surtout les chaussures.
Perso, je te conseillerais de courir avec un(e) autre runner (du même niveau) c'est bien plus motivant et surtout sécurisant notamment si tu cours dans des endroits non fréquentés.
 

Morad

Modérateur
Modérateur
Tu cours sur le bitume ?
Si c'est le cas, essaie de trouver un bois ou un espace avec un sol pas trop dur.

La musique peut aussi aider (si ce n'est pas déjà le cas). Fais toi une playlist de sons qui te font plaisir.

D'une façon plus générale, avant de t'y mettre, essaie peut-être de ne pas faire de sport du tout pendant quelques semaines...
Salam, pareil je n' aimais pas particulièrement courir parce que je m' ennuyais ... Avec la musique c' est beaucoup mieux
 
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
il existe le 2me souffle... puis aussi le troisieme souffle

il y a un moment ou tu resens que tu brules des caloris... et meme que tu sens que tu ne peux plus t arreter de courir

c est pendant ces moments que tu peux apprecies la course a pieds
 

Kroos

كلّ تأخيرة فيها خيرة
VIB
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
C'est normal tkt, il faut que ton corps s'habitue...
Je te conseil de courir fréquemment et surtout très lentement au début.
Tu arrêtes ta séance dès que tu commences à être fatiguée, meme si ç'est au bout de 10 mn.
En courant lentement tu seras de plus en plus à l'aise, et tu courras à chaque fois plus longtemps
Et en etant de plus en plus à l'aise, tu éprouveras rapidemment du plaisir à courir
;)
 
Bonjour
Je ne sais pas pourquoi faire un footing relève d'une épreuve de souffrance à chaque fois.
Je suis pourtant assez sportive (fitness, boxe) mais faire un footing m'épuise.
Pendant la course, je n'éprouve aucun plaisir que de la souffrance et après c'est pareil avec notamment de gros mal de tête et besoin de beaucoup dormir.
Si vous avez des conseils ou mieux secrets je suis preneuse 😉
Merci
Je pense que tu devrais déjà le faire par étape...
Courir 30 min du premier coup c'est peut-être décourageant. Des applications existent et proposent des séances progressives entre course et marche à pied... et vu que tu fais d'autres sports tu peux faire des "pauses" avec des exercices de fitness.

Le cadre est important aussi... courir dans des parcs en pleine nature est bcp plus sympa que de courir en ville...

Bon courage à toi
 

Kroos

كلّ تأخيرة فيها خيرة
VIB
Je pense que tu devrais déjà le faire par étape...
Courir 30 min du premier coup c'est peut-être décourageant. Des applications existent et proposent des séances progressives entre course et marche à pied... et vu que tu fais d'autres sports tu peux faire des "pauses" avec des exercices de fitness.

Le cadre est important aussi... courir dans des parcs en pleine nature est bcp plus sympa que de courir en ville...

Bon courage à toi
Oui et c'est moins traumatisant pour les articulations surtout...
Courir en musique aussi sa boost de ouf.
 
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