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[QUOTE="Nubain78, post: 10470163, member: 253966"] Je m'étais promis de tester le 5X5 au Développé-couché pour le travail en force,c'est une façon de tester aussi les programmes que je préconise au autres;le résultat est une progression constante sur les 3 premières semaines et un gain de 10 kg supplémentaire au développé couché sur le poids de départ! A part la constance qui rend le programme motivant,je le trouve un peu monotone en le comparant à mon programme de routine habituel variant entre pyramidal et séries négatives! On verra si le 5X5 donne des résultats supérieurs à mon programme,en général,je m'arrête à des séries à 100 kg.:D [/QUOTE]
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