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[QUOTE="Nubain78, post: 11070969, member: 253966"] Le nombre de séries varient en fonction de ton niveau! Tu peux commencer une série pour chaque mouvement pour au totale arriver entre 4 et 6 séries(c'est une bonne moyenne pour débuter),puis commencer avec des répétitions de 10 allant jusqu'a 25 ou plus une fois que tu en es capable,on fait en fonction de son niveau et puis on augmente à chaque séance,c'est le principe de base... Les exercices à faire,on peut voir à travers des vidéos,le but c'est d'enchainer rapidement pour avoir une bonne intensité. [/QUOTE]
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