el jadida
el jadida/mazagan beach
Ramadan et le sport http://www.irbms.com/rubriques/Pratiques-sportives/ramadan-et-sport.php
Ramadan et le sport
- Initiateur de la discussion el jadida
- Date de début
ça peut attendre....
je fais aucun sport pdt le ramadan à part gonfler le bide que j'ai mis 11 mois à degonfler
Il y a déjà la pénibilité du travail, la chaleur alors non merci , même si j'adore le sport , pendant le ramadan c'est repos
el jadida
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Comment en été mieux supporter
le Ramadan ?
Première règle d’or : bien s’hydrater dès la rupture le soir et juste avant la reprise du jeûne le matin. Il est important de boire plus d’eau qu’en temps normal, au moins 1,5 litre par jour.
Il ne faut pas sauter le repas qui précède l’aube et y consommer des liquides comme des produits laitiers, des sucres lents (semoules, farines, céréales), des fruits frais pour les vitamines et des dattes pour permettre au transit intestinal de fixer l’eau et éviter ainsi la constipation.
Deuxième règle : Il est recommandé de fractionner la rupture du jeûne pour ne pas malmener son estomac et d’éviter les excès de sucres rapides et de graisses comme les pâtisseries qui coupent la faim, mais on peut absorber des féculents, des fruits et des légumes. Boire de la soupe réhydrate naturellement, la chorba est tout indiquée.
Pour en savoir plus : consultez la page diététique sportive qui peut vous aider quelque soit votre pratique et même si vous avez un travail manuel ou physique.
Chaque soir, la rupture du jeûne donne lieu à une fête durant laquelle on mange des dattes, et la soupe traditionnelle : la chorba (Lire notre encadré).
La fin du mois de Ramadan est marquée par une grande fête : L’Aïd, où l’on décore la maison, on reçoit invités, famille et amis, on prépare toutes les douceurs possibles à partager avec les voisins. C’est un échange de cadeaux et une véritable fête pour les enfants.
Place du Sport durant le mois de Ramadan
Pour les sportifs, ne pas manger ni boire de l’aube au coucher du soleil, c’est la possibilité de pratiquer une activité sportive, un entraînement ou une compétition dans un état de jeûne. C’est en fait cette privation de nourriture et de boisson qui apporte un risque pour la santé du sportif.
le Ramadan ?
Première règle d’or : bien s’hydrater dès la rupture le soir et juste avant la reprise du jeûne le matin. Il est important de boire plus d’eau qu’en temps normal, au moins 1,5 litre par jour.
Il ne faut pas sauter le repas qui précède l’aube et y consommer des liquides comme des produits laitiers, des sucres lents (semoules, farines, céréales), des fruits frais pour les vitamines et des dattes pour permettre au transit intestinal de fixer l’eau et éviter ainsi la constipation.
Deuxième règle : Il est recommandé de fractionner la rupture du jeûne pour ne pas malmener son estomac et d’éviter les excès de sucres rapides et de graisses comme les pâtisseries qui coupent la faim, mais on peut absorber des féculents, des fruits et des légumes. Boire de la soupe réhydrate naturellement, la chorba est tout indiquée.
Pour en savoir plus : consultez la page diététique sportive qui peut vous aider quelque soit votre pratique et même si vous avez un travail manuel ou physique.
Chaque soir, la rupture du jeûne donne lieu à une fête durant laquelle on mange des dattes, et la soupe traditionnelle : la chorba (Lire notre encadré).
La fin du mois de Ramadan est marquée par une grande fête : L’Aïd, où l’on décore la maison, on reçoit invités, famille et amis, on prépare toutes les douceurs possibles à partager avec les voisins. C’est un échange de cadeaux et une véritable fête pour les enfants.
Place du Sport durant le mois de Ramadan
Pour les sportifs, ne pas manger ni boire de l’aube au coucher du soleil, c’est la possibilité de pratiquer une activité sportive, un entraînement ou une compétition dans un état de jeûne. C’est en fait cette privation de nourriture et de boisson qui apporte un risque pour la santé du sportif.
et alors???????, tu ne fais que reprendre l'article dont tu avait mis le lien
tu fais du sport toi pendant que tu jeûne?
c'est quoi ces exercices, partage avec khoutek
moi de teeeeeemps en temps je vais faire une ptite marche dans la foret juste avant laftour
Surtout qu'il est dit de boire plus que la normal (1.5L) le soir... Qd tu ftor a 21h30 et qd tu dors a minuit, c juste pas possible :s
J'ai une barre de traction fixée a la porte de la Sdb, des altères et des poids donc je me limite à ça.
Et un footing ou un foot juste avant le ftour aussi
ah si c'est possible de boire 1.5 l le soir ( j'arrive largement a les boire) mais c'est 1.5l en boisson confondu ( café, thé , soupe, eau, etc)
tu fais un footing avant le ftour?
J'ai une barre de traction fixée a la porte de la Sdb, des altères et des poids donc je me limite à ça.
Et un footing ou un foot juste avant le ftour aussi
la barre ou est accroché le rideau de la douche peut faire l'affaire??
j'essaierai ce soir
je pensais plutot a des abdominaux
un foot avant le ftour ?? tu es maso
ah si c'est possible de boire 1.5 l le soir ( j'arrive largement a les boire) mais c'est 1.5l en boisson confondu ( café, thé , soupe, eau, etc)
tu fais un footing avant le ftour?
Boire (1.5L) avec le ftour et tout ça en moins de 3h, j'y arrive pas... Faudrait que je remplace Osais par de l'eau peut etre
Un petit footing léger oui pas les 1h30 que je cours normalement.
il a été prouvé recemment que boire bcp d'eau était au contraire nocif à l'organisme
on ne sait plus qui croire
J'espere que ta barre de douche est en acier et pas en plastique et est fixée avec des chevilles et pas une barre pression
Les abdos aussi je els fais, les crunch mais ceux que je fais habituellement c'est avec des poids mais pas durant ce mois. Vive la mousse au chocolat lol
Bah un foot juste avant comme ça je cours boire en rentrant apres
et ben dis donc t'es courageux toi!!!!!!!!!!!! moi pendant ramadan je fais rien je mange je dors je bosse c'est tout!!!
oui il semblerait parce tes reins se retrouve en surmenage ou un truc comme ça!! en fait je me force pas je suis mon organisme mais surtout je suis une grosse buveuse ( d'autant plus avec mon taf et la chaleur donc je préfère prévoir le coup et picoler toute la nuit
ben tu vois bizarrement c'est plus le plus important ( je te cache pas que je la savoure la 1ère clopeEt tu fumes, t'as oublié le + important
)Mais je fume bcp bcp moins!! ( je suis passée d'un paquet 1.5 paquet par jour a environ 10 clope par jour ( et encore pour le ramadan là je suis a 4, 5 clopes)
ben tu vois bizarrement c'est plus le plus important ( je te cache pas que je la savoure la 1ère clope
Mais je fume bcp bcp moins!! ( je suis passée d'un paquet 1.5 paquet par jour a environ 10 clope par jour ( et encore pour le ramadan là je suis a 4, 5 clopes)
1 paquet et demi par jour... ??? Tu faisais "Tchou tchou le petit train" ??? 0_0
je suis mon organisme mais surtout je suis une grosse buveuse ( d'autant plus avec mon taf et la chaleur donc je préfère prévoir le coup et picoler toute la nuit
tu es sure qu'on parle de la meme chose?? moi je parlais de l'eau, H2O
ma barre est en plastique et ne resiste meme pas à la force du rideau ,
je vais essayer les altères alors
ah mais oui je vous l'avais dis je suis du moins j'étais
une grosse fumeuse!! et encore en soirée je dépassais à l'aise les 2 paquets par jour! Mais en fait j'ai bien fait d'avoir arrêter juste avant Ramadan ( dommage que j'ai repris) parce que là j'ai pas du tout mais vraiment pas le manque de la clope, c'est plus l'eau a la rigueur et encore
oui je te parle de H2O, de H2O arôme café, H2O arôme hrira, H2O arôme jus de fruits etc
mdr je t'imagine faire UNE traction et te retrouver le *** par terreZaza à dit:
mdr je t'imagine faire UNE traction et te retrouver le *** par terre
mdrr elle est deja par terre ma barre
j'attend qu'une âme bricoleuse (male de preference) fasse irruption dans ma salle de bain pour la remettre
Et tu l'attends comme ça? tu pense que le hasard va faire qu'un beau mâle viril va passer le pas de ta porte pour te proposer de la remettre!?
t'as pas un beaux voisin? ou un beau mari
Je compter reprendre la muscu, mais pareil stand by jusqu'a septembre pour etre au top. Faut savoir que je boit bcps d'eau en general dans les 5l par jours, et m'entrainer en fin de journée, c'est pas trop possible vu que le ftourr va pas se preparer tout seul, du coup j'essaye d'avoir une alimentation saine .
5 litres
c'est pas un estomac que tu as mais un cubi
pour l'instant personne ne nous a vraiment conseillé !! quoi faire comme sport light, pdt le ramadan
Et tu l'attends comme ça? tu pense que le hasard va faire qu'un beau mâle viril va passer le pas de ta porte pour te proposer de la remettre!?
t'as pas un beaux voisin? ou un beau mari
mon premier voisin est alcoolo, le 2eme est (homo) tjr shooté, le 3eme un papy
j'attend pas, ça me derange pas de pas avoir de rideau
(on est hs, si un modo passe par la, mchina fiha)
euh je crois qu'a part le yoga ou la marche après le ftor ya pas grand chose a faire
c'est pas être Hs que de discuter de la barre de soi disant traction qui est tombé et du fameux jeune homme avec qui tu peux faire du sport une fois qu'il l'auras remis
le yoga j'ai essayé une fois, en france, le maitre a failli me jeter dehors
la concentration et moi ça fait 2
mais ça date, je me suis assagi depuis, je devrais re-essayer tiens
tu en fais toi?
5 litres
c'est pas un estomac que tu as mais un cubi
Je te rassure je les bois pas d'un coup, mais parfois ca peut aller jusqu'au double quand je fais du sport lol
ah non le yoga c'est pas pour moi!!! j'ai un trop plein dénergie a évacuer et je suis pas assez zen pour pouvoir la canaliser
ouais mais là c'est pas bon pour la santé!! ça peut même être très grave de boire tout ça
enfin je te le souhaite pas ah non le yoga c'est pas pour moi!!! j'ai un trop plein dénergie a évacuer et je suis pas assez zen pour pouvoir la canaliser
mais on devrait pe essayer maintenant, car moi perso le ramadan me rend d'une zenitude boudhiste
ah moi je suis trop ko pour ça!! Le soir je dors presque pas et la journée ma sieste me tue ma nuit
ouais mais là c'est pas bon pour la santé!! ça peut même être très grave de boire tout ça
Oui je sais mais pourtant je ressens pas de mal, c'est juste que je bois plmus souvent, maais t'inquiete j'evacue aussi vite vu commen je transpire en effort