Roue abdominale

Salam,

J'ai acheter hier la roue abdominale j'ai l impression sa tire sur les lombaire et le lendemain j'ai eu aucune courbature aux abdos j'ai pas l'impression que sa travaille.

Vous savez pour sa fait sa ? Je suis très courber au niveau du dos
 
A

AncienMembre

Non connecté
Salam,

J'ai acheter hier la roue abdominale j'ai l impression sa tire sur les lombaire et le lendemain j'ai eu aucune courbature aux abdos j'ai pas l'impression que sa travaille.

Vous savez pour sa fait sa ? Je suis très courber au niveau du dos

Je suis pas un expert non plus donc a verifier.

Mais d'une part, est tu sûr de faire des mouvements correctement ?

Si oui, peut être que ça travail les abdos, et les muscles du dos en même temps ? Je me dis alors que peut être que t'es moins musclé au niveau du nos et que t'es donc plus vite courbaturé a ce niveau là ?
 

compassion

il y a, un 3aflite dans chaque bougie
VIB
Salam,

J'ai acheter hier la roue abdominale j'ai l impression sa tire sur les lombaire et le lendemain j'ai eu aucune courbature aux abdos j'ai pas l'impression que sa travaille.

Vous savez pour sa fait sa ? Je suis très courber au niveau du dos
C'est mieux de pas avoir mal !
 
Je suis pas un expert non plus donc a verifier.

Mais d'une part, est tu sûr de faire des mouvements correctement ?

Si oui, peut être que ça travail les abdos, et les muscles du dos en même temps ? Je me dis alors que peut être que t'es moins musclé au niveau du nos et que t'es donc plus vite courbaturé a ce niveau là ?

Non je pense je ne sais si le mouvement et bon juste je descend bien et remonte bien.

Non en en faite j'ai eu aucune courbature, j'ai acheter sa parce que je voulais faire les abdos car j'ai un bon niveau en pompe et traction.

Quand je fais l'exercice en faite j'ai un creux au niveaux des lombaires qui est naturel je suis toujours comme sa et avec la pression je sent que sa tire. Sa tire pas sur les muscles mais sur la colonne je pense c'est pour sa j'ai arrêter

C'est mieux de pas avoir mal !
Oui c'est sur mdrrr
 

compassion

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VIB
Non je pense je ne sais si le mouvement et bon juste je descend bien et remonte bien.

Non en en faite j'ai eu aucune courbature, j'ai acheter sa parce que je voulais faire les abdos car j'ai un bon niveau en pompe et traction.

Quand je fais l'exercice en faite j'ai un creux au niveaux des lombaires qui est naturel je suis toujours comme sa et avec la pression je sent que sa tire. Sa tire pas sur les muscles mais sur la colonne je pense c'est pour sa j'ai arrêter


Oui c'est sur mdrrr
Non je veux dire quand ta pas de courbatures abdominales, le lendemain c'est mieux !
 
Non je pense je ne sais si le mouvement et bon juste je descend bien et remonte bien.

Non en en faite j'ai eu aucune courbature, j'ai acheter sa parce que je voulais faire les abdos car j'ai un bon niveau en pompe et traction.

Quand je fais l'exercice en faite j'ai un creux au niveaux des lombaires qui est naturel je suis toujours comme sa et avec la pression je sent que sa tire. Sa tire pas sur les muscles mais sur la colonne je pense c'est pour sa j'ai arrêter

1-Tu as peut-être une morphologie qui fait que le mouvement est stressant pour la zone des lombaires, musculaire ou osseux?

2-Il aurait fallu te filmer pendant l'exécution pour être sûr que tu es stricte.

3-Tu n'as pas de courbatures parce que tes abdos sont entrainés, cela ne veut pas dire que cela ne travaille pas.

4- ça tire sur les lombaires peut-être parce qu'ils ne sont pas assez entrainés, je dis peut-être.
 
1-Tu as peut-être une morphologie qui fait que le mouvement est stressant pour la zone des lombaires, musculaire ou osseux?

2-Il aurait fallu te filmer pendant l'exécution pour être sûr que tu es stricte.

3-Tu n'as pas de courbatures parce que tes abdos sont entrainés, cela ne veut pas dire que cela ne travaille pas.

4- ça tire sur les lombaires peut-être parce qu'ils ne sont pas assez entrainés, je dis peut-être.

1- oui je pense, je vais m'entraîner sans trop descendre peut être qu'avec le temps sa ira mieux.

2- ouais bonne idée

4- oui en faite je fais jamais les lombaires mais j'ai pas l'impression que sa tape sur les muscles je me sent tout dur au niveau des lombaires
 
4- oui en faite je fais jamais les lombaires mais j'ai pas l'impression que sa tape sur les muscles je me sent tout dur au niveau des lombaires

Ç'est peut-être un début de réponse, en musculation, il faut éviter les déséquilibres musculaires qui engendrent des blessures, abdos fort/lombaires faibles, pecs fort/dos faibles etc etc...
 
Ç'est peut-être un début de réponse, en musculation, il faut éviter les déséquilibres musculaires qui engendrent des blessures, abdos fort/lombaires faibles, pecs fort/dos faibles etc etc...

Ah ouais en faite comme je m'entraîne pratiquement que au pompe et traction j'ai les pecs et le dos fort mais les lombaires je fais jamais.

Tu me conseillerais de commencer par quoi pour les lombaires ?
 
Tu me conseillerais de commencer par quoi pour les lombaires ?
Sans machines?

Je te conseille la position sur le ventre, bras et jambes tendus que tu décollent du sol au max sans exagérer.
Ce même mouvement que tu peux répéter en isométrie, bras et jambes tendus décollés du sol et fixe.

Honnêtement, une fois ces mouvements intégrés à son programme, on en a vite marre et envie de passer à autre chose, du genre par exemple ton futur gilet et faire des flexions extensions du buste position debout ou barre.

C'est le seul mouvement du corps ou je ressens le besoin de le faire en salle et sur machines essentiellement, elles sont bien faites en général et permettent d'obtenir de bon résultats.
 
Dernière édition:
Sans machines?

Je te conseille la position sur le ventre, bras et jambes tendus que tu décollent du sol au max sans exagérer.
Ce même mouvement que tu peux répéter en isométrie, bras et jambes tendus décollés du sol et fixe.

Honnêtement, une fois ces mouvements intégrés à son programme, on en a vite marre et envie de passer à autre chose, du genre par exemple ton futur gilet et faire des flexions extensions du buste position debout ou barre.

C'est le seul mouvement du corps ou je ressens le besoin de le faire en salle et sur machines essentiellement, elles sont bien faites en général et permettent d'obtenir de bon résultats.

C'est quoi isométrie ?

Je l'ai déjà le gilet je m'entraîne avec, ouais je vais y aller étape par étape pour les lombaires parce que je vois tellement de gens qui ont des problèmes à ce niveau là que je préfère pas y aller trop fort .

Pourtant je fais beaucoup de gainage je croyais que sa fesait les lombaires

Merci pour les conseils :cool:
 
C'est quoi isométrie ?

Je l'ai déjà le gilet je m'entraîne avec, ouais je vais y aller étape par étape pour les lombaires parce que je vois tellement de gens qui ont des problèmes à ce niveau là que je préfère pas y aller trop fort .

Pourtant je fais beaucoup de gainage je croyais que sa fesait les lombaires

Merci pour les conseils :cool:
Isométrie, tu restes fixe sur mouvement comme au gainage.
Le gainage travaille les lombaires mais il y a plusieurs muscles comme les érecteurs du rachis et du coup je pense que cela est insuffisant.
 
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