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[QUOTE="popeys, post: 12688666, member: 368881"] ah je comprends, je fais des longues séries à 20 reps : - coucher developpé je fais deux plates (45 lbs chaque coté) - squat je fais 60 lbs (chaque coté) - Biceps et épaules je fais 60 lbs - Abdos je fais 150 lbs (moi je pèse un peu moins que 150 lbs) moi mon objectif c'est de découper les muscles et ne pas grossir, prck je me pèse ds un mois et il faut que je rentre en catégorie plume pr pouvoir me battre. [/QUOTE]
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