Bonjour,
Qui d'entre vous va courir le semi-marathon 21.1 km?
Qui a déjà fait une épreuve de ce genre?
Etes-vous arrivé(e) au bout?
Combien de ravitaillement vous a-t-il fallu pour tenir?
Salam,
J'ai déjà participé a pas mal de semi-marathon
Soyez positive au départ tout se passe bien pour toi à l'arrivée
ce qu'il faut courir a ton rythme le but et d'arriver même avec le dernier peloton
le ravitaillement un conseil bien mangé deux heures avant l'épreuve comme un bol de céréale avec une cuillère de miel une banane suivi d'un jus penser à faire pipi avant le départ
au 5km un verre d'eau du raisin sec aussi au 10 et 15 km.
et à l'arrivée c'est la joie mais surtout pas oubliez les étirements
puis les photos entre amis et la famille et chercher les prochain semi il y a partout en Europe et c'est bon pour le tourisme et garder la forme penser au teeshirt avec flockage Bladi.net pour les applaudissement sur le parcours. Sportivement Mustapha