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[QUOTE="AncienMembre, post: 17069809"] Salam ya t-il des nageurs sur le Forum.. Patience, ça va bientôt réouvrir.. Avant toute cette galère j'ai acheté des palmes courtes chez deca, .. [HEADING=1]NAGER AVEC DES PALMES POUR PERDRE DU POIDS[/HEADING] Je me suis fixée 3 à 4 séances de 40 minutes par semaine et depuis 7 semaines je tiens le coup et mieux que ça, je ne manquerais mon rendez-vous [B]natation [/B]pour rien au monde. Il faut dire que je vois les premiers effets sur mon corps, la balance, mon humeur et ma forme, alors forcément ça me motive !Depuis 4 semaines j’ai intégré un nouvel exercice à mes séance, qui m’a été conseillé par Maxime, coach de [B]natation [/B]: [B]la nage avec palmes[/B]. Je voyais énormément de [B]nageurs [/B]avec des [B]palmes [/B]avancer à toute allure et je me disais que c’était bien plus facile pour eux. Mais je me trompais et Maxime a pris le temps de tout m'expliquer.La [B]natation avec palmes[/B] est idéale pour aider à perdre du poids car elle augmente le nombre de [B]calories[/B] dépensées durant la séance de [B]natation[/B]. Comptez 500 [B]calories [/B]dépensées pour une heure de [B]nage avec palmes[/B] à vitesse moyenne contre 400 [B]calories[/B] en [B]natation [/B]“normale”. Comment c’est possible ? Les [B]palmes [/B]créent une plus grande résistance avec l’eau, les muscles sont donc plus sollicités et logiquement l’énergie dépensée est plus importante. [HEADING=1]TRAVAILLER LES FESSIERS, CUISSES ABDOMINAUX GRÂCE AUX PALMES[/HEADING] Oubliez votre traditionnel cours de “Cuisses-Abdos-Fessiers” bondé à la salle de sport, la [B]natation avec palmes[/B] le remplacera et fera même plus !La [B]natation avec palmes[/B] permet de [B]muscler [/B]en profondeur les [B]cuisses[/B] et les [B]fessiers[/B]. Pour cela : “c’est la hanche qui doit accompagner le mouvement, pas les genoux, encore moins les chevilles et les jambes doivent rester tendues pour que les [B]cuisses [/B]et [B]fessiers [/B]soient bien impliqués dans le mouvement” explique Maxime. Et en effet, pas de doute, après seulement quelques longueurs ça chauffe ! Autre chose importante : “les [B]palmes [/B]doivent rester dans l’eau”, pas la peine de les sortir pour montrer à tous les [B]nageurs [/B]votre nouvelle acquisition ou pour éclabousser tout le monde. Non, les [B]palmes [/B]restent entièrement dans l’eau pour des exercices efficaces.Les [B]abdominaux [/B]travaillent aussi beaucoup pendant ces exercices. Si vous souhaitez [B]perdre du ventre[/B], vous pouvez compléter votre séance en [B]nageant [/B]en ondulant du bassin avec les deux pieds joints.Côté cardio ? Testez juste une longueur et vous aurez votre réponse, le coeur est beaucoup sollicité ce qui permettra de [B]brûler le gras[/B], et ça tombe bien c’est ce qu’on recherche. Le cardio va aussi permettre de ne pas prendre en volume, hors de question de ressembler à musclor et de ne plus rentrer dans son jean, l’objectif est bien de [B]s’affiner[/B]. [/QUOTE]
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