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[QUOTE="Courir, post: 9162537, member: 168420"] Re salam Vaut mieux un programme ya plusieurs douches salle de musculation stade la totale mais là je cours pendant la pause de 12h et 13h00 du lundi a jeudi pas le vendredi fin du travail à 12h00 le week end longue distance vélo footing le ramadan son remede la religion le bon moral safi le reste ça va tout seul [/QUOTE]
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