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[QUOTE="clint005, post: 10890133, member: 99469"] Oui pour les filles qui veulent se muscler ou rafermir et perdre du gras. Pour le poids des machines de muscu il faut un poids que tu ne pourra pas plus pousser au bout de la 12 eme repetion. Ca te fait 4 seances par semaines dont 2 petites ds muscu que tu peux pratiquer le midi. Sinon tu regroupes u.e seance cardio et muscu dans la meme seance de preference le weekend. Ca te fera que 3 seances par semaine. Au pire des cas tu peux faire 2 grosses seances muscu plus cardio a chaque fois. Mais c est pas l ideal. Si au bout de 3 mois tu as attei.t tew objectis tu pourra reduire le fythme. [/QUOTE]
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