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[QUOTE="clint005, post: 10894388, member: 99469"] Avec les courbatures tu verra par toi meme si trop intense tu ne pourra pas t entrainer et reporter ta seance a plus tard le temps de recuperer. L echauffement est tres important avant la muscu. Apres 10 minutes de cardio leger il faudra echauffer les articulations soit avec un baton soit par rotation des bras poignee bassin environ 5 minutes et ensuite effectuer 1 ou 2 longues series a vide ou le minimum ( 20 rep.) avant chaque nouvelle zone musculaire. L etirement se fait a la fin environ 5.10min. Le type de machine est important au debut il faut utiliser une machine qui travaille l ensemble du muscle excerce. [/QUOTE]
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