tu fais 30 abdos normal puis
10 oblique gauche et 10 oblique droit
20 en alternance droite gauche ça fait déjà 70
tu fait 2 fois cette série en soufflant bien et étirer après chaque série
Comment avoir et garder un ventre plat
- Initiateur de la discussion doudou2707
- Date de début
tu fais 30 abdos normal puis
10 oblique gauche et 10 oblique droit
20 en alternance droite gauche ça fait déjà 70
tu fait 2 fois cette série en soufflant bien et étirer après chaque série
tu fais 30 abdos normal puis
10 oblique gauche et 10 oblique droit
20 en alternance droite gauche ça fait déjà 70
tu fait 2 fois cette série en soufflant bien et étirer après chaque série
Je vais tester pour voir comme ça j'aurai un ventre dur comme l'a dit doudou2707 et je pourrais encaisser les chocs mdrr. ^^
C'est quoi le mieux de faire ce genre d'exercice le matin ou le soir ? Où ça n'a aucune importance ? Et au bout de combien de temps on sent une différence?
Moi je fais le soir mais pas le ventre plein ^^
Le matin c'est le mieux mais bon faut être motivée!!
Tu sentiras vraiment une différence au bout de quelques semaines, mais voila l'essentiel faut bien suivre son propre rythme et c'est bon
Lol je pense pas... y'a pas de secret pour qu'il soit plat faut muscler les abdos, c'est casi le seul moyen pour enlever la graisse sur le ventre
j'ai acheté la ceinture vibrante apparament sa fait des abdos au bout d'un mois
je ne l'ai pas encore essayer
Neytha
VIB
j'ai parlé un jour avec aphrodisia sur un autre post elle fait jusqu'a 600 abdos par jour
Neytha
VIB
luckyme
mez'hara
Ma méthode:
- Ne pas boire de boissons gazeuses (berk coca cola caca!!!)
Boire surtout de l'eau, jus 100% fruits
- Dès le réveil boire un grand verre d'eau, pour se laver l'intérieur
- Manger lentement
- Ne pas "se casser le ventre", laisser toujours une petite place disponible dans le kerch
- Faire 50 à 150 abdos par jour
(je parle des faciles là, allongé sur le dos, pas besoin de remonter jusqu'en haut, juste remonter par "à coup" sans reposer complètement les épaules)
-S'étirer les abdos
(Après la série d'abdos s'allonger sur le ventre, remonter seulement le haut du corps en prenant appui sur les mains, on sent les abdos s'étirer, ça les détend et les affine)
- Se masser le ventre chaque jour après la douche, avec une crème, en mouvements circulaires. (Valable pour les cuisses etc...)
C'est des conseils que tout le monde connaît mais si ça peut aider quelqu'un...
et s'asseoir correctement.
Lawliyya
Tamghart
à part pour celles qui ont grossi, si par ailleurs t'es fine c'est que le ventre c'est génétique.. y'a aussi celles qui ont des gros bras..
Moi j'ai toujours eu un ventre plat et très fin, et je suis incapable de faire des abdos..
Alors que j'ai des jambes de sportive et je suis capable de courir très longtemps sans trop me fatiguer... Bref chacun comme il est ^^
Moi j'ai toujours eu un ventre plat et très fin, et je suis incapable de faire des abdos..
Alors que j'ai des jambes de sportive et je suis capable de courir très longtemps sans trop me fatiguer... Bref chacun comme il est ^^
A
AncienMembre
Non connecté
Je pense aussi que c'est un héritage "génétique", c'est le seul que j'ai eu la chance d'avoir
mais bon ça veut pas dire qu'on ne peut pas avoir un ventre plat en faisant gaffe !
Lawliyya
Tamghart
Je pense aussi que c'est un héritage "génétique", c'est le seul que j'ai eu la chance d'avoir
Oui, moi c'est les jambes l'héritage lol
Sinon j'ai lu que de manière générale il faut manger des aliments qu'on digère vite et bien pour éviter les gonflements.
:eeek: c une torture l'objet de ce sujet ou quoi
Lol non c'est vite fait franchement.
Tu fais des pauses toutes les 50 (moi j'en fais toutes les 100 et plus à force) et ça passe trankilou
Ma méthode:
- Ne pas boire de boissons gazeuses (berk coca cola caca!!!)
Boire surtout de l'eau, jus 100% fruits
- Dès le réveil boire un grand verre d'eau, pour se laver l'intérieur
- Manger lentement
- Ne pas "se casser le ventre", laisser toujours une petite place disponible dans le kerch
- Faire 50 à 150 abdos par jour
(je parle des faciles là, allongé sur le dos, pas besoin de remonter jusqu'en haut, juste remonter par "à coup" sans reposer complètement les épaules)
-S'étirer les abdos
(Après la série d'abdos s'allonger sur le ventre, remonter seulement le haut du corps en prenant appui sur les mains, on sent les abdos s'étirer, ça les détend et les affine)
- Se masser le ventre chaque jour après la douche, avec une crème, en mouvements circulaires. (Valable pour les cuisses etc...)
C'est des conseils que tout le monde connaît mais si ça peut aider quelqu'un...
Je bois souvent des boissons gazeuses, et peu d'eau .
Je mange rapidement .
Je fais pas d'abdos, et je masse pas mon ventre .
Et j'ai le ventre plat !
Sérieux, tu t'imposes ça tous les jours ? :-\
Je bois souvent des boissons gazeuses, et peu d'eau .
Je mange rapidement .
Je fais pas d'abdos, et je masse pas mon ventre .
Et j'ai le ventre plat !
Sérieux, tu t'imposes ça tous les jours ? :-\
Bsahtek toi aussi!!
On a pas tous les mêmes corps et ils n'ont pas les mêmes réactions face au sucre, moi si je me mets à boire souvent des boissons gazeuses c'est fini pour moi :langue:!!!
Et non, je m'impose pas ça tous les jours, je mange comme une haloufa au quick aussi parfois, mais j'essaye de le faire le plus souvent possible.