Salam.Tu te répète tout seul le vieux !
Pfff on voit bien de qui ils tiennent ces sauvages hein !
Bah ca va ^^
Wa 3likoum salam,
Soft?? Tu ne t'es pas foulées alors...Wa 3likoum salam,
Euuuh sii mais ça va j'ai bien aimé c'était plutôt soft mais je me doute bien que c'est pour commencer doucement et que ça sera pas tjr aussi simple !
J'ai du refaire mon MAX de burpees une seconde.fois car je m'y suis mal pris.
Pour ceux que ça intéresse je me suis basé sur lui pour mes burpees :
Et le Pullup MAX en l'absence de barre fixe j'ai fait des pompes.
Donc oui j'en ai bien bavé lool. Mais sérieux j'aurais aimé en faire plus donc j'ai hâte de commencer les séances complètes !
Ça va toi pas trop de courbatures ?!?
Si si mais après un mois sans sport j'avais besoin de plus et puis c'est une séance max pas aphrodite ou un truc dans le genreSoft?? Tu ne t'es pas foulées alors...
T'as vu le rythme du gars?? J'ai pas du tout le même que lui surtout avec un mois d'arret mais j'espère y arriver rapidement.
T'as bien fait, sans barre et sans banc de musculation, les pompes sont un bon moyen de substitution.
J'ai le dos qui me tire un peu, je commence à sentir les pectoraux aussi mais ça va je m'attendais à pire.
Content de voir que tu y prends gout en tout cas...
Oui on est beaucoup à avoir arreter le sport durant le ramadan, il va falloir nous y remettre progressivement.Si si mais après un mois sans sport j'avais besoin de plus et puis c'est une séance max pas aphrodite ou un truc dans le genre
Oui rythme de fouuu le mec on s'en rend pas compte mais quand on est dedans c'est chaaaud !! Je suis sûre que tu y arrivera rapidement inchallah ^^
Moi c'est les épaules en plus j'ai complément zappé les étirements avant et après pfff !
C'est pourtant la base...
OuiOui on est beaucoup à avoir arreter le sport durant le ramadan, il va falloir nous y remettre progressivement.
Incha'Allah. C'est toujours bien de se fixer des objectifs ça permet de rester motiver...
Sportive du dimanche qui ne s'échauffe pas et qui ne s'étire pas...
Exact j'aimerai bien atteindre ce niveau là. Mais j'ai encore beaucoup de boulot à faire sur la partie burpees pour y arriver. Il faut que j'améliore mon endurance.Oui
Donc ton objectif c'est aphrodite en 15 min ?
Lool j'avoue surtout qu'on m'avait bien conseillé d'en faire et comment
Mais je vais en faire une bonne habitude dès ma prochaine séance !
Les burpees c'est très technique je trouve donc faut avant tout assimilier le geste et ensuite améliorer son endurance.Exact j'aimerai bien atteindre ce niveau là. Mais j'ai encore beaucoup de boulot à faire sur la partie burpees pour y arriver. Il faut que j'améliore mon endurance.
En plus!!!! Hey ben c'est encore plus affligeant...
C'est surtout pour ton bien et pour faciliter la récupération...
Oui hier j'ai commencé un peu fort avec les burpees, au bout de 10 mon rythme cardiaque s'est emballé, j'ai pas eu le choix il a vite fallu que je ralentisse la cadence. Ça ne pardonne pas.Les burpees c'est très technique je trouve donc faut avant tout assimilier le geste et ensuite améliorer son endurance.
Oui je sais on ne m'y prendra pluus !
Séance Squat Max (score : 128) et Pompes Max (score : 17) terminée hier soir ... J'étais mooorte !
Programme de ce soir : Abdos max/Tractions max/Burpee max je seeens que je vais bieen morfler
Et dimanche je m'attaque a Aphrodite. Si je suis pas sur bladi lundi c'est que Freeletics aura eu raison de moi !
Lool oui j'ai lu que les sit up et les squat c'est soft par rapport au reste !Aphrodite!!!!!!!
Considère le moment où tu feras des squats comme du repos....
Lool oui j'ai lu que les sit up et les squat c'est soft par rapport au reste !
Tu l'a deja faite aphrodite ? En combien de temps ?
Généralement les gens debutent Aphrodite avec 45/50 min et la finissent en 15/20 min a l'issue des 15 semaines ! ^^Oui, je l'ai fait.... Et c'était chaud!!!! Je me rappelle plus du temps que j'ai mis, mais je suis sur que j'étais au dessus des 45min...
Le problème, c'est que tu commences direct avec 50 burpees et pour les finir, c'est hyper chaud....Et puis une fois que t'as fait pareil avec les squats et les abdos, tu y retournes pour 40.... Alors que t'es déjà crevée... Puis 30.... Puis 20... Puis 10.....
. J'en ai fait 35 mardi et j'étais moorte lool
Généralement les gens debutent Aphrodite avec 45/50 min et la finissent en 15/20 min a l'issue des 15 semaines ! ^^
50 burpee ?!?
Ooh laisse tomber heureusement que je laisse ca pour dimanche parce qu'en semaine je sais pas ou j'aurai trouvé la force
Supeer tu me donne encore plus envie d'etre a dimanche lolC'est pas que 50.... Parce qu'après faut en faire 40, 30, 20 et 10.... Donc au final t'en as fait 150...
Après, dans les vidéos explicatives de leur site, ils te disent que si tu es trop fatigué... Tu peux faire une version plus simple.
Au lieu d'aller jusqu'à toucher la poitrine avec le sol, tu t'arrêtes beaucoup plus tôt.
C'est plus clair en regardant la vidéo :
https://www.freeletics.com/en/workouts/aphrodite
Supeer tu me donne encore plus envie d'etre a dimanche lol
Oui je t'avoue que je me suis pas encore penchée sur la question du contenu d'Aphrodite j'ai pas voulu me faire peur avant le jour j
Je viens de voir et je pense quand meme aller au bout des burpee quitte a mettre une heure et des poussières ^^
Merci ^^Bon courage!
Tu utilises l'appli au fait ?
... mais bon j'y suis arrivé donc je continue freeletics inchallah ^^
Séance d'Aphrodite terminée hier en 1h01 et 30 secondes exactement.
Saleté de burpees j'ai jamais autant detesté un exercice que celui la ! J'ai bien morflé mais ca fait du bien
Quand tu es dedans tu te demande comment tu va reussir a terminer et quand tu as fini tu te demande ou tu a trouvé la force
Mdrr tu m'a tuéSa vraie perf en fait c'est de faire son training sur de la musique aussi stressante
Ils doivent utiliser ça à Guantanamo
Bon @Kashymo apparement il n'y a que toi qui me suit ici donc je te taggue
Donc mon retour sur Hadès : terminé en 54 minutes et 10 secondes ... encore et toujours ces burpees !
Je pensais que ca allait etre pépère par rapport a Aphrodite alors que pas du tout !
Il me reste deux Aphrodite a faire d'ici a la fin de la semaine ca va etre chaaaud !
25 burpees deux fois et dans chaque serie et en tout t'as trois series donc fais les comptes !Il n'y a que 25 burpees d'affilé, c'est ça ? C'est moins chaud que les 50 d'Aphrodite!
Tu vas être en forme après tout ces exercices, tu as beaucoup de courage!
D'ailleurs, tu peux faire des poses dans l'entrainement, genre t'arrêté une semaine ? Je sais pas si c'est prévu sur leur site...
25 burpees deux fois et dans chaque serie et en tout t'as trois series donc fais les comptes !
Ajoute a ca des traction des pompes et quelques centaines de mètre de courses ... quand t'es pas dedans tu te dis tranquiiille ca va etre vite fait mais une fois que tu commence tu morfle tout autant
Bah il le faut bien sinon tu abandonne direct
Non c'est pas prévu mais tu peux gerer tes entrainement comme tu veux ...mais tant que je peux garder le rythme je le ferais ...
Piiire que c'est chaud mais entre les deux 25 de Hadès t'a pas le temps de te reposer donc c'est presque aussi chaud !Oui, on en revient au même niveau nombre, mais en faire 50 d'affilés, c'est chaud.....
Ok, ok... Donc je commencerai à mon retour de congés!
Piiire que c'est chaud mais entre les deux 25 de Hadès t'a pas le temps de te reposer donc c'est presque aussi chaud !
Et en plus dans Hadès ca va pas en diminuant
Inchallah
C'est claaair !Ça ne vas pas en diminuant mais tu commences pas à 50 direct....
Enfin je sais pas..... Je te dirais si je trouve ça plus dure quand je commencerai...
