Salam Mahrez
Saha Aïdek Qu'Allah accepte notre jeûne et nos prières. Amine
Je te souhaite une belle fête auprès des tiens inshaallah
Haha oui 8kg c'est énorme! J'aurais aimé en perdre autant à vrai dire mais mon corps est un lâche mdrrrr il s'est contenté de 3 malheureux kilos cet enflure
Aid Mabrouk à toi aussi ma soeur et ta famille
Oui 8kg mais j'ai cravaché à coté je faisais beaucoup de sport soit de la musculation, soit la marche rapide, soit des sprints, des footing ou du vélo.
Et niveau alimentation je mangeais beaucoup de protéine pour sauvegarder ma masse musculaire je mangeais les bonnes graisses comme les fruits secs ( Noix, amande ) ou fromage tu peux aussi manger du gras ( pas dans l'excès non plus ) mais par contre j'évitais tous ce qui est glucide j'évitais au maximum le sucre je me faisais plaisir une fois par semaine des gâteaux fait maison mais pas plus. Et si tu respectes tout ça pendant le jeune ton corps puise dans tes réserves de graisse car il manquera de glucide
Si t'es motivé à perdre ta masse graisseuse tu peux continuer à faire le jeune 2 semaines version jeune intermittent tu te contentes juste de boire de l'eau et café en journée et tu te fais un bon repas le soir en évitant au maximum le sucre et tu verras que tu sécheras en graisse en 2 semaine tu peux perdre 3/4 kilos ( en faisant du sport à coté )
Mais la 3kg que tu as perdu c'est déja pas mal