salem a tous voila j ai perdu 15 kilos pendans le ramadan et depui je me suis stabilisé et maintenen j ai du mal a perdre du poid avez vous des conseilles ame donné merci
Maigrir
- Initiateur de la discussion leila92140
- Date de début
85 et maintenant 70 il faus que je perd encore 10kl
Et tu mesures combien ? C'est juste pour voir si t'es dans ce qu'on appelle "la norme"
je mesure 1m67 je voudrai avoir des conseilles
En clair, tu voudrais avoir les fameux 10 kgs de différence ? + ou -
Mon conseil, aies des soucis, mais pas des petits, hein, des gros
Plus sérieusement, tu manges comment ? Tu grignotes ? Tu manges copieusement ?
je mange normalement comme je travaille le soir j évite de manger
Faut voir c'est quoi "normalement"... et tu bouges un peu ?
il faut surtout pas sauter de repas cat tu vas reprendre tes kilos perdu meme le double
mange équilibré et quand tu veux grignoté prens un fruit ou juste un thé perso ca marche
bon courage
Chahyine
Proud to be a ZMAG
fais toi aider par un nutritionniste ça à du bon
il te dira koi faire en fonction de ta morphologie et habitudes alimentaires
ça te permettra d'éviter l'effet yoyo (pour ne pas dire youyou)
j ai deja vu un nutritioniste et ca pas marché ce qu elle m avais dit de faire comme régime je fais attention a ce que je mange mes quand j ai mes règle j ai envie de manger de tout et nimporte quoi (gras sucré ou salé)
tu as perdu 10kg en un mois??? ouh la, c est deja beaucoup. il ne faut pas perdre trop rapidement. je te conseilles de voir un nutritionniste , ne fais pas de regime a ta sauce, deja si tu ne manges pas le soir, c est pas bon; tu peu manger leger. tu risque d avoir des carences, d etre anemié par faute d alimentation variee et et equilibree.
Chahyine
Proud to be a ZMAG
fais attention au retour de manivelle....
tu as 21 c jeune si tu commence déjà à faire des fluctuations de poids comme ça et qu'en plus cela devient obsessionnel moi je te dis de faire attention de pas tomber dans la spirale "boulimie-anorexie"
ça ne tient qu'à un fil
mange équilibré et fais un peu de sport
sois patiente tu trouveras ton poids de forme
kheir inch'allah
bah tu as perdu tes muscles...
et forcement quand on a plus de muscles, bah ils ne consomment pas les calories, rien ne brule la graisse...donc tu stagnes.
Fais du sport et mange! parce que perdre 15 kilos en un mois, a part pour ressembler a un pruneau d'agen... ça ne sert a rien.
P.S : il y a un an, jai une amie qui a perdu 35 kilos en quelques mois de maniere brute et flagrante. Aujourdhui, elle est boulimique, et a repris 20 kilos...est plein de vergetures de haut en bas, a des parties de son corps qui son plus noires que les autres...et j'en passe, le cheveux et compagnie...
Ha oui il vaut mieux rester tranquille vaut mieux des ptits bourlets qu'une peau déchirée, pas de chikos et pas de cheveux
C'est vraiment beaucoup 15 kg en 1 mois
En général, les médecins recommandent une perte de poids entre 4 et 5 kg par mois en réequilibrant l'alimentation...
Comme t'ont dit les filles, reprends une activité sportive et une alimentation équilibrée parce que là ton corps a dit stop...
Sauter des repas c'est n'importe quoi. Quand ton corps n'est plus alimenté il se passe 2 choses :
-Tu perds du muscle
-Tu prends de la graisse
Ok sur la balance tu pèsera moins mais au niveau esthétique ce sera pareil ça ressemblera à rien puisque l'objectif doit être de perdre du gras et non pas du muscle sinon tu ressemblera à un chamalow.
Pour que ça marche, il faut manger équilibré et manger équilibré ne veut pas dire privation à gogo et crever la dalle toute la journée.
Ca consiste en gros à :
-Eviter le sucré (sauf le matin), oublier tout ce qui est vraiment mauvais : Coca, frites, kebab et en gros tout ce qui est très gras et très sucré.
-Manger des féculents (pâtes, riz....), des proteines (ça évite aux muscles de fondre) comme du poulet, des oeufs, du poisson, du soja... et aussi des légumes autant que t'en veux.
Au niveau des interdits, tu peux en manger mais vraiment occasionnellement et surtout le midi.
Pour le reste si tu veux vraiment avoir des résultats : va courir car ça c'est radical. Cours selon tes capacités. Si t'as pas l'habitude au bout de 5 min t'en pourra plus c'est pas grave! Petit à petit tu arrivera à tenir 10 min puis 15, 20, 30 ect
Si tu veux avoir des résultats encore plus flagrants au niveau du ventre : fais des abdos en plus de courir! Là c'est pareil... la première fois si t'es pas habitué t'en fera très peu et tu vas avoir des courbatures pendant 3 ou 4 jours mais c'est pas grave... Là encore on progresse très vite à force d'en faire.
Franchement prends toi en photo, fais ce que je viens de dire pendant 2 mois, reprends toi en photo et tu verra les résultats par toi même.
-Tu perds du muscle
-Tu prends de la graisse
Ok sur la balance tu pèsera moins mais au niveau esthétique ce sera pareil ça ressemblera à rien puisque l'objectif doit être de perdre du gras et non pas du muscle sinon tu ressemblera à un chamalow.
Pour que ça marche, il faut manger équilibré et manger équilibré ne veut pas dire privation à gogo et crever la dalle toute la journée.
Ca consiste en gros à :
-Eviter le sucré (sauf le matin), oublier tout ce qui est vraiment mauvais : Coca, frites, kebab et en gros tout ce qui est très gras et très sucré.
-Manger des féculents (pâtes, riz....), des proteines (ça évite aux muscles de fondre) comme du poulet, des oeufs, du poisson, du soja... et aussi des légumes autant que t'en veux.
Au niveau des interdits, tu peux en manger mais vraiment occasionnellement et surtout le midi.
Pour le reste si tu veux vraiment avoir des résultats : va courir car ça c'est radical. Cours selon tes capacités. Si t'as pas l'habitude au bout de 5 min t'en pourra plus c'est pas grave! Petit à petit tu arrivera à tenir 10 min puis 15, 20, 30 ect
Si tu veux avoir des résultats encore plus flagrants au niveau du ventre : fais des abdos en plus de courir! Là c'est pareil... la première fois si t'es pas habitué t'en fera très peu et tu vas avoir des courbatures pendant 3 ou 4 jours mais c'est pas grave... Là encore on progresse très vite à force d'en faire.
Franchement prends toi en photo, fais ce que je viens de dire pendant 2 mois, reprends toi en photo et tu verra les résultats par toi même.
panseur
Belle vie, les gens !
fais du sport(cardio) et arrêtes de manger,toutes les sucreries,pâtisseries,pain....etc,et diminue tes rations,prends par la même occasion des compliments alimentaires lol.
sinon va voir un nutritionniste,c'est encore mieux.
panseur
Belle vie, les gens !
On peut manger de tout... Tout dépend de la quantité (et je sais ce que je dis... C'est testé !
)Le mieux est d'aller voir un spécialiste...
On peut manger de tout... Tout dépend de la quantité (et je sais ce que je dis... C'est testé !
Le mieux est d'aller voir un spécialiste...
ce que j'ai dit c'est radical,mais ce que toi tu as dis c'est plus sain lol.
l'idéal ça serait d'aller voir un spécialiste,elle fera un bilan,il lui conseillera de manger de tout pour éviter des carences et d'atterrir au urgences