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[QUOTE="Courir, post: 6743769, member: 168420"] A suivre un trés bon conseil suivi d'un footing à 6 minutes au km pendant 1heure avec 5 minutes d'échaufement au départ et 07 minutes au retour prendre ton poids le premier jour et aprés tout les cinq jours voir un prof pour connaitre ta VMA Vitesse maximale aérobic enfin rejoindre une sectiond'athlétisme c'est mieux [/QUOTE]
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