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[QUOTE="Shahrazaad, post: 12235171, member: 129475"] Si tu veux perdre du poids, tu dois faire l'inverse de ce que tu fais actuellement en terme d'alimentation. Car apparemment ton alimentation est principalement axée sur les féculents, et tu négliges des aliments très importants comme ceux riches en protéines (viandes, poissons, œufs...) et ceux riches en vitamines et minéraux essentiels (légumes). Tu devrais concentrer ton alimentation sur ces deux types d'aliments, limiter la part de féculents dans ton alimentation (tu ne réussiras pas à perdre du poids si tu consommes trop de pain, pâtes, riz etc.) sans pour autant les supprimer complètement, et surtout ne pas négliger les acides gras essentiels, contenus dans les matières grasses (l'huile d'olive est par exemple excellente, bien sûr sans excès), dans certains fruits (avocats) ou oléagineux (noix, amandes...). Pour ce qui est des fruits, contrairement à ce qui est souvent dit, il est important d'en consommer mais avec modération car certains sont vraiment très sucrés et ont une charge glycémique élevée et leur consommation à l'excès peut devenir un véritable frein à la perte de poids. Evidemment, supprimer tous les aliments à "calories vides" (qui ne servent à rien pour ton organisme si ce n'est à te faire prendre du poids) souvent hyper-ultra sucrés du type pâtisseries, sucreries, chips etc... Et puis c'est très bien que tu pratiques déjà une activité sportive, il faut continuer :) [/QUOTE]
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