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[QUOTE="mosdef, post: 10360115, member: 328594"] Salut man, Tu vas faire la muscu dans un salle de gym? Si oui, il y aura 1 coach qui va te faire un programme. Sinon, commences doucement la musculation, les premières semaines fais des échauffement, du cardio pendant au moins une demi heure. Fais des biceps, des triceps avec peu de charges et plusieurs séries (5 fois par exemple). Pour un début, je te conseille 3 séances par semaines. Dors 8 heures par jour au minimum et mange équilibré. Dans tous les cas, vas-y doucement, ne te précipites pas. [/QUOTE]
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