C'est une blague?
Frère, regarde..
Je vais te donner un moyen faisable de prendre du poids. Même pendant ramadan. Et totalement sain.
Avant, pendant ou après ramadan, tout est une question de balance calorique.
Si tu consomme 1500 kcal sur une journée (via l'alimentation), et que tu en dépense 2000 kcal... Tu va perdre du poids. Si tu en consomme 2500 kcal.. tu va prendre du poids..
.. Le principe est simple..
MAIS.. Le plus dur pour certain c'est d'ARRIVER à 2500 kcal.
Tu as 2 options:
- augmenter le nombre de repas
- augmenter la valeur calorique de tes repas existants.
- (bonus) les 2 combinés #FinishHim
Une manière intelligente d'augmenter la valeur calorique de tes repas c'est d'augmenter la dose de lipides.
Parceque 1g de lipide équivaux à 9kcal. Soit 3 x plus que les glucides et les protéines.
ATTENTION: ça ne veux pas dire qu'il faut manger que des lipides.
Pour le ramadan:
Ftor: Riz, pommes de terre, pates.. Viandes... légumes... Fruits... Huile d'olive.. En dessert patisserie à base de cacahuète (lipides) ou fruit + beurre de cacahuète ou amandes..
Minuit: 2ème collation - protéines + fruit + beurre de cacahuète ou autre..
Sohour: Comme le Ftor
Bonne prise de masse.