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[QUOTE="Espiegle69, post: 6452543, member: 141139"] Tu peux faire des excos juste après la marche, cela tonifiera tes muscles. Quelques conseils : - Fais du sport avant d'avoir mangé (pas à jeun mais presque) - Si tu ne peux courir, le meilleur sport reste la natation - Tu n'as pas besoin de te priver au niveau alimentaire, il faut juste manger la bonne chose à la bonne heure. Matin : Gras + laitage Midi : Viande et féculant + fruits 17h : Gouté sucré Soir : Légumes et fruits J'ai perdu 12 Kg en 5 mois comme ça [/QUOTE]
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