Réveils nocturnes

[Nelya87]

Salam,

Cela fait quelques années que je me réveille à 3 heures du matin et que je n'arrive pas à me rendormir par la suite.
Depuis enfant, mon sommeil n'est pas récupérateur.

Le hic c'est qu'en journée, j'ai du mal à me concentrer et je suis fatiguée. Car ça me fait des nuits de 4-5 heures de sommeil.

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui ont le même souci?

Si oui, avez-vous trouvé des solutions que vous pourriez partager svp?

 

[Auroraa]

Salam Nelya,

c'est peut-être dû au stress ou l'anxiété. A une période, j'étais trop stressée et ça m'arrivait de me réveiller en pleine nuit et de perdre le sommeil ou de ne pas pouvoir m'endormir mais c'était juste deux nuits d'affilées ou trois au max, si je ne dors pas bien, je perds la tête lol

Est-ce que tu ne bois pas de café le soir? ou un autre excitant ou un médoc? ça peut causer la perte du sommeil.
t'as essayé de boire de la verveine avant de t'endormir ou une autre tisane calmante?
Sinon quand tu te réveilles, t'as essayé de lire le quran ou faire la prière? peut-être ça peut aider

La fatigue c'est normal, tu ne dors pas assez.

 

[Nelya87]

Salam Nelya,

c'est peut-être dû au stress ou l'anxiété. A une période, j'étais trop stressée et ça m'arrivait de me réveiller en pleine nuit et de perdre le sommeil ou de ne pas pouvoir m'endormir mais c'était juste deux nuits d'affilées ou trois au max, si je ne dors pas bien, je perds la tête lol

Est-ce que tu ne bois pas de café le soir? ou un autre excitant ou un médoc? ça peut causer la perte du sommeil.
t'as essayé de boire de la verveine avant de t'endormir ou une autre tisane calmante?
Sinon quand tu te réveilles, t'as essayé de lire le quran ou faire la prière? peut-être ça peut aider

La fatigue c'est normal, tu ne dors pas assez.

A mon avis, c'est lié au stress comme tu dis, non je ne bois pas de boisson comme le café ou autre seulement le matin.

Je n'ai jamais pensé à lire du Coran ou à faire la prière, je vais essayer au moins de dire des invocations inchaAllah.

Merci

 

[Ilyace]

Fais beaucoup de sport comme ça la nuit tu dors direct comme un bébé

 

[Nelya87]

Fais beaucoup de sport comme ça la nuit tu dors direct comme un bébé

Ah ouais? possible mais je ne me vois pas en faire chaque jour lol

 

[Ilyace]

Ah ouais? possible mais je ne me vois pas en faire chaque jour lol

Inscris toi dans une salle de sport ou fais de la marche dans un parc. Essayes de le faire au moins deux fois par semaine, c'est bénéfique pour la santé et le moral

 

[Nelya87]

Inscris toi dans une salle de sport ou fais de la marche dans un parc. Essayes de le faire au moins deux fois par semaine, c'est bénéfique pour la santé et le moral

Je fais du sport plusieurs fois par semaine par contre je ne marche pas souvent, ça aiderait sûrement merci

 

[Ilyace]

Je fais du sport plusieurs fois par semaine par contre je ne marche pas souvent, ça aiderait sûrement merci

t'as essayé le stretching avant de dormir avec une musique relaxante ?

 

[Ilyace]

Ou les les acides aminés

 

[PasBelle]

Salam,

Cela fait quelques années que je me réveille à 3 heures du matin et que je n'arrive pas à me rendormir par la suite.
Depuis enfant, mon sommeil n'est pas récupérateur.

Le hic c'est qu'en journée, j'ai du mal à me concentrer et je suis fatiguée. Car ça me fait des nuits de 4-5 heures de sommeil.

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui ont le même souci?

Si oui, avez-vous trouvé des solutions que vous pourriez partager svp?

Je vais à un cours de Pilates 2 fois par semaine
Je peux te garantir que ces soirs là je dors comme un bébé hamdoulillah

J’ai constaté aussi que depuis que je mets mon tel en mode avion ou que je le laisse en dehors de ma chambre mon sommeil est meileur, plus profond

Je te souhaite de pouvoir retrouver un sommeil réparateur c’est très important pour l’équilibre de notre corps

 

[Nelya87]

Ou les les acides aminés

ça je ne connais pas c'est quoi?

 

[Nelya87]

Je vais à un cours de Pilates 2 fois par semaine
Je peux te garantir que ces soirs là je dors comme un bébé hamdoulillah

J’ai constaté aussi que depuis que je mets mon tel en mode avion ou que je le laisse en dehors de ma chambre mon sommeil est meileur, plus profond

Je te souhaite de pouvoir retrouver un sommeil réparateur c’est très important pour l’équilibre de notre corps

J'ai essayé le pilates et yoga mais en vain lol par contre faudrait que je teste avec le téléphone, c'est intéressant comme idée.

Amiiin un grand merci

 

[Ilyace]

ça je ne connais pas c'est quoi?

voilà des articles qui expliquent un peu ce qu'est l'acide aminé et son rôle contre l'insomnie :

Acides aminés naturels pour le sommeil : 3 aliments qui en contiennent

Acides aminés et sommeil sont liés. En effet, les acides aminés sont importants pour permettre un sommeil régénérateur. L'idéal est deconsommer des acides aminés naturels (acides aminés essentiels), ceux qu'on trouve dans les aliments. Mais quels acides aminés privilégier pour le...

www.medisite.fr

Les acides aminés et leur importance pour le sommeil, l’humeur et la performance | acides-aminés.com — Votre portail du savoir sur les acides aminés

www.acides-amines.com

tu peux les trouver aussi comme compléments alimentaires sur amazon

 

[Kamel79]

 

[Kamel79]

salam aleykoum

mettre sourat al baqara chez soi cela dégage les démons inch'Allah

invocations protectrices passer ses mains sur le corps

massage genre shiatsu tuina avec une femme voir avis google

hypnose pour savoir pkoi tu fais ça, mais là cela peut secouer des souvenirs enfouient peuvent revenir à la surface , mais des fois c'est un truc bidon et t'as un réglage inconscient qui se met en route , car il pense que c'est positif pour toi

 

[Nelya87]

voilà des articles qui expliquent un peu ce qu'est l'acide aminé et son rôle contre l'insomnie :

Acides aminés naturels pour le sommeil : 3 aliments qui en contiennent

Acides aminés et sommeil sont liés. En effet, les acides aminés sont importants pour permettre un sommeil régénérateur. L'idéal est deconsommer des acides aminés naturels (acides aminés essentiels), ceux qu'on trouve dans les aliments. Mais quels acides aminés privilégier pour le...

www.medisite.fr

Les acides aminés et leur importance pour le sommeil, l’humeur et la performance | acides-aminés.com — Votre portail du savoir sur les acides aminés

www.acides-amines.com

tu peux les trouver aussi comme compléments alimentaires sur amazon

Je ne connaissais pas du tout. Merci, je vais lire ça

 

[Ilyace]

Je ne connaissais pas du tout. Merci, je vais lire ça

Volontiers

 

[madisonsquar]

Salam,

Cela fait quelques années que je me réveille à 3 heures du matin et que je n'arrive pas à me rendormir par la suite.
Depuis enfant, mon sommeil n'est pas récupérateur.

Le hic c'est qu'en journée, j'ai du mal à me concentrer et je suis fatiguée. Car ça me fait des nuits de 4-5 heures de sommeil.

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui ont le même souci?

Si oui, avez-vous trouvé des solutions que vous pourriez partager svp?

Wa alaykoum Salam Wa rahmattallah il y a la tisane nuit paisible en magasin bio ou soit tu prend de la verveine en vrac et tu infuse il y a aussi le fen shu c'est de changer place ton lit ou tu dort pour avoir les énergies positive

 

[madisonsquar]

10 astuces Feng Shui pour la chambre

Le Feng Shui est un art chinois qui permet de rééquilibrer les énergies d'un lieu en modifiant son aménagement. Le but est d'augmenter la qualité de vie, la santé et le bien-être des habitants du foyer. Voici comment avoir une chambre « Feng Shui ».

www.passeportsante.net

 

[Nelya87]

Wa alaykoum Salam Wa rahmattallah il y a la tisane nuit paisible en magasin bio ou soit tu prend de la verveine en vrac et tu infuse il y a aussi le fen shu c'est de changer place ton lit ou tu dort pour avoir les énergies positive

Merci j'ai pris de la tisane, je vais me forcer à en boire avant de dormir.

 

[madisonsquar]

Merci j'ai pris de la tisane, je vais me forcer à en boire avant de dormir.

Avec grand plaisir il y a la mélisse aussi

 

[sakina2023]

Plusieurs causes à ça...le stress, des crises d'angoisses, un soucis avec certains organes comme le foie qui est trop sollicité pour éliminer les toxines dégagés par le corps ( revoir peut être ton alimentation trop riche) ça peut également être du a l'oxygénation des poumons ( sortir le plus possible) bref plusieurs causes possibles au réveil nocturne..

J'ai été sujette à ces réveils nocturnes durant ma séparation avec a chaque fois des sensations de brûlures dans le haut du dos ...cela se répétait durant plusieurs nuits d'affiler et au final peut de temps après mon divorce on a diagnostiqué le début d'une galère qui hamdoullilah était bénigne...comme quoi ces réveils étaient un signal d'alarme qu'emettait mon corps...le corps est bien fait SoubhannAllah...

Fais un checking bilan si ces réveils perdurent...

 

[Nelya87]

Plusieurs causes à ça...le stress, des crises d'angoisses, un soucis avec certains organes comme le foie qui est trop sollicité pour éliminer les toxines dégagés par le corps ( revoir peut être ton alimentation trop riche) ça peut également être du a l'oxygénation des poumons ( sortir le plus possible) bref plusieurs causes possibles au réveil nocturne..

J'ai été sujette à ces réveils nocturnes durant ma séparation avec a chaque fois des sensations de brûlures dans le haut du dos ...cela se répétait durant plusieurs nuits d'affiler et au final peut de temps après mon divorce on a diagnostiqué le début d'une galère qui hamdoullilah était bénigne...comme quoi ces réveils étaient un signal d'alarme qu'emettait mon corps...le corps est bien fait SoubhannAllah...

Fais un checking bilan si ces réveils perdurent...

Ah oui je suis dans le même cas! C'est sûr que l'alimentation et le sédentarité jouent un rôle important sur le sommeil. Merci pour tous ces conseils. Je vais surveiller ça.

 

[Bjorn]

Est-ce que tu ne ferais pas des apnées durant ton sommeil?
Les pneumologues peuvent te proposer un test.

PS: tu as bien fait de préciser réveils nocturnes parce que les réveils diurnes sont inguérissables

 

[ya3ni]

Fais beaucoup de sport comme ça la nuit tu dors direct comme un bébé

Mais un bébé ça ne dort pas
La comparaison est mauvaise.
Elle dort déjà comme un bébé.
Faut lui souhaiter de dormir comme un adulte

 

[Nelya87]

Est-ce que tu ne ferais pas des apnées durant ton sommeil?
Les pneumologues peuvent te proposer un test.

PS: tu as bien fait de préciser réveils nocturnes parce que les réveils diurnes sont inguérissables

Je ne sais pas pour les apnées, comment je pourrais savoir ça?

J'ai eu un rdv chez la pneumologue elle m'a dit que tout allait bien... mais pe que j'aurais dû préciser le test.

 

[Nelya87]

Mais un bébé ça ne dort pas
La comparaison est mauvaise.
Elle dort déjà comme un bébé.
Faut lui souhaiter de dormir comme un adulte

Mdr excellent

 

[Bjorn]

Je ne sais pas pour les apnées, comment je pourrais savoir ça?

J'ai eu un rdv chez la pneumologue elle m'a dit que tout allait bien... mais pe que j'aurais dû préciser le test.

On te branche un enregistreur avec un capteur de saturation/pulsations au bout d'un doigt et une petite tubulure à l'entrée des narines puis tu fais dodo. Le lendemain le pneumologue t'annonce combien de fois tu as cessé de respirer. Ensuite il y a des tabelles qui indiquent si le cas doit être traité ou si c'est bénin.

 

[Nelya87]

On te branche un enregistreur avec un capteur de saturation/pulsations au bout d'un doigt et une petite tubulure à l'entrée des narines puis tu fais dodo. Le lendemain le pneumologue t'annonce combien de fois tu as cessé de respirer. Ensuite il y a des tabelles qui indiquent si le cas doit être traité ou si c'est bénin.

Et c'est traité comment?

 

[Bjorn]

Par CPAP
La ventilation en pression positive continue, ou en anglais CPAP, est un mode d'assistance respiratoire permettant de traiter certains troubles respiratoires. Elle est notamment très couramment utilisée pour traiter le syndrome d'apnée du sommeil.

Pour les cas légers une orthèse d'avancement mandibulaire suffit.
Par ex: https://ronflements-apnees.fr/traitements/orthese-d-avancee-mandibulaire/

Bonne nuit

 

[Bjorn]

Tu n'as jamais eu de bébés où tu as oublié tes nuits musicales ?

 

[Nelya87]

Tu n'as jamais eu de bébés où tu as oublié tes nuits musicales ?

Non pas de bébés. Nuits musicales?

 

[Korozif]

Salam,

Cela fait quelques années que je me réveille à 3 heures du matin et que je n'arrive pas à me rendormir par la suite.
Depuis enfant, mon sommeil n'est pas récupérateur.

Le hic c'est qu'en journée, j'ai du mal à me concentrer et je suis fatiguée. Car ça me fait des nuits de 4-5 heures de sommeil.

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui ont le même souci?

Si oui, avez-vous trouvé des solutions que vous pourriez partager svp?

Tu peux acheter du ZMA. Zinc, magnésium et B6 dans un ratio bien particulier. Destiné aux sportif au départ, il améliore considérablement le sommeil même en cas de nuit courte A prendre dans les 30mn avant le coucher. En vente libre. Préfère les formules avec aspartate qui confèrent une meilleure absorption.
Tu peux également tenter la couverture lestée.
Tu trouveras tout cela sur Amazon et compagnie.

 

[Nelya87]

Tu peux acheter du ZMA. Zinc, magnésium et B6 dans un ratio bien particulier. Destiné aux sportif au départ, il améliore considérablement le sommeil même en cas de nuit courte A prendre dans les 30mn avant le coucher. En vente libre. Préfère les formules avec aspartate qui confèrent une meilleure absorption.
Tu peux également tenter la couverture lestée.
Tu trouveras tout cela sur Amazon et compagnie.

Merci je vais regarder ça

 

[Yemna]

Tu as testé le sans téléphone dans ton lit comme conseillé hier ?