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[QUOTE="Choopinett, post: 12449817, member: 161186"] salam ! ce que je peux te conseiller c'est de ne pas y aller trop fort au niveau restriction sur la nourriture ce qui est recommandé par les nutritionnistes (et qui marche) - le matin : faire le plein de proteines : oeuf, fromage, lait, jambon de poulet, fromage blanc avec un peu de pain complet pas de sucre le corps n'en a pas besoin à ce moment là ! - midi : viande ou poisson avec des legumes et des feculents (complets de préférence) + fruit ou yaourt - gouter : très très important d'en prendre un ! un ou deux fruits, une poignée d'oleagineux (amandes, noisettes, noix) + un peu de chocolat si besoin - diner : viande blanche ou poisson et légumes + fruit éviter les produits laitiers, les oeufs, les feculents et une à deux fois par semaine tu te fais un repas "open" où tu manges ce que tu veux ! avec cette alimentation + 30min de marche par jour tu perds et sans t'affamer ! [/QUOTE]
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