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[QUOTE="bouboucha31, post: 12749494, member: 368916"] Alors voilà à quoi correspond le régime, mais il faut l'adapter en fonction de sa taille, moi je fais 1m68, Petit déjeuner: - 68g de pain - 68g de fromage ( tu peux manger jusqu'à 20g de plus), je ne mange que la moitié, - 20 d de beurre ou 1cs d'huile d'olive (moi je m'en passe) - thé ou café sans sucre Déjeuner: - 168 g de viande rouge ou volaille - un bol chinois de féculent (pates, riz, lentilles, pommes de terre....) Si tu as faim, tu mange jusqu'à 100g de protéine en plus, mais n'augmente jamais ta quantité de féculent Gouter: - 30g de chocolat noir, à + de 70% de cacao - un bol chinois de fruits frais ou 1/2 de fruits sec, ne jamais manger de banane sauf si on pratique une activité sportive Diner: - jusqu'à 268g de poisson - un bol de légumes vert Le bol chinois correspond à 4 cuillères à soupe ou 33cl; [/QUOTE]
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