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[QUOTE="Arijj, post: 14830608, member: 385106"] [U][B]Exercices physiques pour rester réveillé [/B][/U] 1 Essayez les étirements. Étirer et tortiller votre corps peut faciliter la circulation sanguine, ce qui vous aide à rester réveillé. Faire tourner votre tête/cou pendant environ 20 secondes peut également aider. 2 Utilisez l’acupression. Masser l’un des points suivants améliorera la circulation sanguine et atténuera la fatigue : Le dessus de votre tête. Tâtez avec le bout des doigts ou utilisez un appareil de massage du cuir chevelu.L’arrière de votre cou.Le dos de vos mains. Juste entre le pouce et l’index est le meilleur endroit.Juste sous les genoux.Les lobes de l’oreille. 3 Faites les exercices assis à votre bureau. Le fait que vous soyez assis ne veut pas dire que vous ne pouvez pas utiliser vos muscles. Donc faites les exercices à votre poste de travail ou levez-vous de temps en temps et stimulez votre circulation sanguine pour vous garder alerte. Essayez des exercices simples comme des jumping jacks (sauts avec écart latéral), des pompes, des abdominaux, et des flexions sur jambes (squats). N’y allez pas aussi fort que vous le faites à la gym, à la place faites juste assez d’exercices pour faire circuler votre sang et empêcher vos collègues de remarquer [B]votre étrange comportement [/B]! :D Restez sur vos pieds le plus possible. Si vous êtes assis la plupart du temps, levez-vous toutes les 20-30 minutes. Si vous avez besoin de motivation pour vous lever, considérez l’élément suivant : les personnes qui restent assises moins de trois heures par jour ajoutent presque deux ans à leur espérance de vie. Si vous devez vous asseoir, prenez la chaise la plus confortable que vous pouvez trouver. 4 Marchez un peu. Certaines personnes marchent un peu pour se redynamiser. C’est généralement considéré comme une bonne distraction, surtout si vous êtes assis en face d’un écran d’ordinateur tout au long de la journée. Des études montrent que prendre des petites pauses aide en fait votre productivité (vous pouvez le faire savoir à votre patron). Donc, si vous êtes inquiet à propos du délai du projet à rendre, ne stressez pas ! Des petites marches vous aideront. [/QUOTE]
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