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[QUOTE="cpasmoi, post: 17991558, member: 394398"] Salam Il n'y a pas de secret pour perdre du poids, c'est le sport et une alimentation variée et équilibrée. Commence tout doucement petit à petit, le but c'est qu'il n'y ait aucune frustration. Est-ce que tu es sédentaire ? Si oui Tu peux commencer par faire du sport plusieurs fois par semaine, soit marcher 1h vite ou courir mais faut transpirer, rien que ça en rentrant t'auras plus envie de te goinfrer (je l'ai vécu) tu mangeras les mêmes plats que d´habitude mais en plus petite quantité et rien que ça, ça aide beaucoup. Après petit à petit tu vas changer ton alimentation, (par exemple manger un burger une à deux fois par semaine seulement) et cuisiner des repas variés, éviter au maximum les produits industriels et transformés. Moi ce qui m'a motivé c'est de savoir que la sédentarité peut causer des maladies. Je te conseillerai aussi d'aller voir un médecin Et lui demander de faire une prise de sang pour un bilan complet. Inchallah ikoun khair Je suis passée par là et pour moi rien que l'idée de prendre rdv chez un médecin c'était insurmontable mais alhamdulilah une fois que c'est fait on se dit que c'est rien. Allez courage Allah i3aounek 💪💪💪 [/QUOTE]
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