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[QUOTE="TheGone69, post: 6504354, member: 202859"] tu fais 4 série de 400 abdo le matin et tu refais la même chose le soir au total tu dois faire plus de 3000 abdo avec une alimentation équilibrée et pas de grinotage + 45min de course ou vélo au moins une fois par semaine résultat garanti [/QUOTE]
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