salam
Pratiquer une activité physique modérée, au moins trois heures par semaine est fondamental pour maintenir notre cœur en bonne santé et réduire le risque de souffrir de maladies coronaires.
Il s’agit du muscle le plus important du corps et nous n’en prenons pas forcément soin comme il le faudrait jusqu’à ce que quelque chose commence à ne plus fonctionner.
Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de mort dans le monde entier. Pour les éviter nous vous recommandons de garder un cœur sain.
Comment ? Dans cet article, nous vous l’expliquons.
Astuce pour avoir un cœur sain
Les habitudes saines sont essentielles pour vivre plus longtemps et mieux. Réduire les risques de souffrir d’une cardiopathie est simple, mais dépend de notre engagement et de combien nous souhaitons changer au quotidien.
Les petites choses de tous les jours peuvent faire la différence entre avoir un cœur sain et souffrir d’une maladie cardiaque.
Plus loin que les aspects que nous ne pouvons changer (sexe, âge, héritage, etc.), il vaut la peine de faire l’effort d’avoir une vie plus saine dans le but de prendre soin de ce muscle si important.
Soyez attentif aux conseils suivants :
Lisez également : 10 symptômes fréquents d’une pathologie cardiaque
Ayez une alimentation équilibrée
Ici il ne s’agit pas de d’éliminer à jamais les farines, les aliments frits ou les sucres, ou de commencer une alimentation végétarienne, mais de combiner les aliments que nous ingérons.
Nous devons éviter l’abus de graisses saturées et de produits manufacturés, car c’est directement proportionnel aux risques de souffrir de problèmes cardiaques.
Faire attention à la consommation de sel, de viande rouge et de viennoiseries est fondamental.
D’autre part, ajouter plus de fruits et de légumes à notre alimentation nous permettra de profiter non seulement d’un cœur sain, mais également des autres organes en parfait état de fonctionnement.
Les légumineuses, les fruits secs et la farine complète doivent également être présents dans nos assiettes.
2. Faites de l’exercice
Le sédentarisme est l’un des principaux facteurs de risques de maladies coronaires.
Le sport, en revanche, apporte de nombreux bienfaits (entre autre la perte de poids, prévenir l’artériosclérose et réduire le cholestérol et le sucre dans le sang).
Pour les adultes, on recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine (ou 75 minutes si l’exercice est intense).
Les disciplines idéales sont celles aérobiques : marcher énergiquement, faire du vélo, nager ou courir.
Pratiquer une activité physique modérée, au moins trois heures par semaine est fondamental pour maintenir notre cœur en bonne santé et réduire le risque de souffrir de maladies coronaires.
Il s’agit du muscle le plus important du corps et nous n’en prenons pas forcément soin comme il le faudrait jusqu’à ce que quelque chose commence à ne plus fonctionner.
Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de mort dans le monde entier. Pour les éviter nous vous recommandons de garder un cœur sain.
Comment ? Dans cet article, nous vous l’expliquons.
Astuce pour avoir un cœur sain
Les habitudes saines sont essentielles pour vivre plus longtemps et mieux. Réduire les risques de souffrir d’une cardiopathie est simple, mais dépend de notre engagement et de combien nous souhaitons changer au quotidien.
Les petites choses de tous les jours peuvent faire la différence entre avoir un cœur sain et souffrir d’une maladie cardiaque.
Plus loin que les aspects que nous ne pouvons changer (sexe, âge, héritage, etc.), il vaut la peine de faire l’effort d’avoir une vie plus saine dans le but de prendre soin de ce muscle si important.
Soyez attentif aux conseils suivants :
Lisez également : 10 symptômes fréquents d’une pathologie cardiaque
Ayez une alimentation équilibrée
Ici il ne s’agit pas de d’éliminer à jamais les farines, les aliments frits ou les sucres, ou de commencer une alimentation végétarienne, mais de combiner les aliments que nous ingérons.
Nous devons éviter l’abus de graisses saturées et de produits manufacturés, car c’est directement proportionnel aux risques de souffrir de problèmes cardiaques.
Faire attention à la consommation de sel, de viande rouge et de viennoiseries est fondamental.
D’autre part, ajouter plus de fruits et de légumes à notre alimentation nous permettra de profiter non seulement d’un cœur sain, mais également des autres organes en parfait état de fonctionnement.
Les légumineuses, les fruits secs et la farine complète doivent également être présents dans nos assiettes.
2. Faites de l’exercice
Le sédentarisme est l’un des principaux facteurs de risques de maladies coronaires.
Le sport, en revanche, apporte de nombreux bienfaits (entre autre la perte de poids, prévenir l’artériosclérose et réduire le cholestérol et le sucre dans le sang).
Pour les adultes, on recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine (ou 75 minutes si l’exercice est intense).
Les disciplines idéales sont celles aérobiques : marcher énergiquement, faire du vélo, nager ou courir.