Régime pas vraiment...éviter le sucre, le sel, le pain, manger beaucoup de fibres (légumes, fruits, légumineuses), les céréales comme l'avoine, riz complet, quinoa, seigle...réduire au maximum les viandes et privilégier les poissons riches en oméga 3 (sardine, thon, hareng, saumon...), manger des fruits secs surtout l'hiver comme les noix, amandes, pistaches, noisettes....bref revenir à la cuisine traditionnelle de nos aieules....
Surtout une activité physique comme 30 mns de marche minimum par jour, du vélo, de la natation....quand on bouge on élimine...