En principe quand on dort pas on cogite et quand on cogite c'est qu'on est soucieux soit dans sa vie privée, soit dans sa vie professionnelle ! et quand le stress s'en même c'est l'engrenage car la fatigue s'installe en prime ! as tu stoppé la cigarette puisque je constate qu'elle t'aidait à dormir ! sinon les astuces pour retrouver un sommeil serein c'est d'éviter le café et le thé, c'est de ne pas trop manger, éviter la télévision tard le soir, sinon les remèdes de nos grands mères avec les tisanes à base de plantes comme tilleul, camomille, verveine, fleur d'oranger et si tu maîtrises le coran sa lecture te sera bénéfique ou à défaut l'écouter avant de dormir cela te permettra de t'apaiser et ainsi t'aidera à mieux dormir ! Bonne nuit Caliente !Hello ça fait un plus d'un an et demi que mon sommeil n'est plus au top. Quand je fumais le soir je me jettais au lit et dormais rapidement mnt c'est difficile. Le moindre bruit me perturbe et me fait perdre sommeil. Avez vous des astuces.
Des bouchons d'oreilles à acheter en pharmacie, ça m'a bien aidé.Hello ça fait un plus d'un an et demi que mon sommeil n'est plus au top. Quand je fumais le soir je me jettais au lit et dormais rapidement mnt c'est difficile. Le moindre bruit me perturbe et me fait perdre sommeil. Avez vous des astuces.
Tisane de gigembre frais rapé + cannelle + miel .. Super efficace . ça marche aussi en aphrodisiaque.
Si tu le dis .......Rien dans tout ça n'a un effet sur le sommeil...
Si tu le dis.
Alors d'abord tu dois te dépenser dans la journée c'est essentiel! si tu as un travail sédentaire, fait une heure de sport juste aprés.
Ensuite, ne fait pas de siestes, ne mange pas trop lourd le soir ni trop la léger, la faim te réveillerais.
Et dernierement, moi quand j'arrives pas a dormir, je me met une vidéo sur l'astrolgie j'écoute sans regarder, ça parle de l'influence des planétes selon ton signe aqtrologique, les différentes chambres et portes, la lune et le soleil..........zzzzzzzzZzzzzzz
Ya les portes aussi enfin en version anglaise en tout cas..Hein? Tu parles plutôt de ce qu'on appelle les "maisons"
-Vive l’obscurité et le silence dans votre chambreHello ça fait un plus d'un an et demi que mon sommeil n'est plus au top. Quand je fumais le soir je me jettais au lit et dormais rapidement mnt c'est difficile. Le moindre bruit me perturbe et me fait perdre sommeil. Avez vous des astuces.
Nuit tranquille, ca fonctionne la tisane ?Lait chaud ou perso moi c'est ca
Des que j'en bois une, dans la demie heure je dors
-Vive l’obscurité et le silence dans votre chambre
Pour remédier à cet état anxieux et s’endormir très rapidement, Andrew Weil, chercheur à l'Université de l'Arizona, a développé un exercice de respiration profonde. Le spécialiste affirme même qu’avec un peu d’entrainement et la juste concentration, une personne peut s'endormir en une minute seulement et ce, même dans une période de stress intense. La méthode, intitulée "4-7-8", permet de se vider l’esprit, retrouver son calme et détendre les muscles et ce, en quelques étapes relativement simples. La méthode 4-7-8 est la suivante sur ce lien
En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sommeil...thode-simple-ce-serait-possible_art34784.html