Astuces contre insomnies

M

MisterW

Amicalement, Caliente
VIB
Hello ça fait un plus d'un an et demi que mon sommeil n'est plus au top. Quand je fumais le soir je me jettais au lit et dormais rapidement mnt c'est difficile. Le moindre bruit me perturbe et me fait perdre sommeil. Avez vous des astuces.
 
Y

youssoufou

La bienveillante
VIB
caliente à dit:
Hello ça fait un plus d'un an et demi que mon sommeil n'est plus au top. Quand je fumais le soir je me jettais au lit et dormais rapidement mnt c'est difficile. Le moindre bruit me perturbe et me fait perdre sommeil. Avez vous des astuces.
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En principe quand on dort pas on cogite et quand on cogite c'est qu'on est soucieux soit dans sa vie privée, soit dans sa vie professionnelle ! et quand le stress s'en même c'est l'engrenage car la fatigue s'installe en prime ! as tu stoppé la cigarette puisque je constate qu'elle t'aidait à dormir ! sinon les astuces pour retrouver un sommeil serein c'est d'éviter le café et le thé, c'est de ne pas trop manger, éviter la télévision tard le soir, sinon les remèdes de nos grands mères avec les tisanes à base de plantes comme tilleul, camomille, verveine, fleur d'oranger et si tu maîtrises le coran sa lecture te sera bénéfique ou à défaut l'écouter avant de dormir cela te permettra de t'apaiser et ainsi t'aidera à mieux dormir ! Bonne nuit Caliente !
 
Y

youssoufou

La bienveillante
VIB
Moi quand j'arrive pas à dormir je commence déjà par chercher la cause liée forcément à ma journée parfois je trouve parfois je trouve pas ! j'essaye de lire pour essayer de dévier mes pensées quand la lecture ne marche pas, je regarde la télé mais c'est vrai que regarder les tortues sur arte à 3h du matin cela devient lassant et le pire si je peux te rassurer c'est que comme mes nuits sont courtes je me lève très tôt ! donc je fais des siestes de grand mère le week end pour compenser et tenir surtout !
 
etre2en1

etre2en1

intersex people are cool
VIB
caliente à dit:
Hello ça fait un plus d'un an et demi que mon sommeil n'est plus au top. Quand je fumais le soir je me jettais au lit et dormais rapidement mnt c'est difficile. Le moindre bruit me perturbe et me fait perdre sommeil. Avez vous des astuces.
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Des bouchons d'oreilles à acheter en pharmacie, ça m'a bien aidé.
 
etre2en1

etre2en1

intersex people are cool
VIB
Manger tôt le soir, plus on mange tard plus le sommeil est difficile, au besoin un verre de lait chaud et quelques biscuits un peu plus d'1 heure avant de dormir sauf si tu as des soucis avec le lait.
 
Azalina

Azalina

Evite les écrans aprés 8 h du soir. pas de wifi allumé prés du lit.

Sortir en Journée, faire de la promenade la lumière du jour favorise le Sommeil .

Et si tu es musulman fait les ablutions et lit sourates protectrices avant de dormir .
 
J

janoum

VIB
Alors d'abord tu dois te dépenser dans la journée c'est essentiel! si tu as un travail sédentaire, fait une heure de sport juste aprés.

Ensuite, ne fait pas de siestes, ne mange pas trop lourd le soir ni trop la léger, la faim te réveillerais.

Et dernierement, moi quand j'arrives pas a dormir, je me met une vidéo sur l'astrolgie :mignon: j'écoute sans regarder, ça parle de l'influence des planétes selon ton signe aqtrologique, les différentes chambres et portes, la lune et le soleil..........zzzzzzzzZzzzzzz
 
Z

Zaggg

janoum à dit:
Alors d'abord tu dois te dépenser dans la journée c'est essentiel! si tu as un travail sédentaire, fait une heure de sport juste aprés.

Ensuite, ne fait pas de siestes, ne mange pas trop lourd le soir ni trop la léger, la faim te réveillerais.

Et dernierement, moi quand j'arrives pas a dormir, je me met une vidéo sur l'astrolgie :mignon: j'écoute sans regarder, ça parle de l'influence des planétes selon ton signe aqtrologique, les différentes chambres et portes, la lune et le soleil..........zzzzzzzzZzzzzzz
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Hein? Tu parles plutôt de ce qu'on appelle les "maisons" :intello:
 
elmakoudi

elmakoudi

VIB
caliente à dit:
Hello ça fait un plus d'un an et demi que mon sommeil n'est plus au top. Quand je fumais le soir je me jettais au lit et dormais rapidement mnt c'est difficile. Le moindre bruit me perturbe et me fait perdre sommeil. Avez vous des astuces.
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-Vive l’obscurité et le silence dans votre chambre
Pour remédier à cet état anxieux et s’endormir très rapidement, Andrew Weil, chercheur à l'Université de l'Arizona, a développé un exercice de respiration profonde. Le spécialiste affirme même qu’avec un peu d’entrainement et la juste concentration, une personne peut s'endormir en une minute seulement et ce, même dans une période de stress intense. La méthode, intitulée "4-7-8", permet de se vider l’esprit, retrouver son calme et détendre les muscles et ce, en quelques étapes relativement simples. La méthode 4-7-8 est la suivante sur ce lien

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sommeil...thode-simple-ce-serait-possible_art34784.html
 
mehdi671

mehdi671

VIB
elmakoudi à dit:
-Vive l’obscurité et le silence dans votre chambre
Pour remédier à cet état anxieux et s’endormir très rapidement, Andrew Weil, chercheur à l'Université de l'Arizona, a développé un exercice de respiration profonde. Le spécialiste affirme même qu’avec un peu d’entrainement et la juste concentration, une personne peut s'endormir en une minute seulement et ce, même dans une période de stress intense. La méthode, intitulée "4-7-8", permet de se vider l’esprit, retrouver son calme et détendre les muscles et ce, en quelques étapes relativement simples. La méthode 4-7-8 est la suivante sur ce lien

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sommeil...thode-simple-ce-serait-possible_art34784.html
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Merci je vais regarder cela !

Il m'est IMPOSSIBLE de dormir sans la télé en fond, je ne peux absolument pas dormir dans le noir sinon des pensées stressantes (travail, vie perso) émergent et je tourne dans mon lit ... bcp de personnes me disent du bien sur la respiration mais je me suis vite lacé à tord sans doute
 
amelle433

amelle433

Salut. Le stress perturbe le sommeil. Lorsque tu te mets au lit, tu peux lire un roman qui te captivera. Pour ma part, la lecture m'apaise rapidement et m'aide à être moins agitée. En soirée, je te déconseille de boire du café. Si les astuces ne fonctionnent pas, il faudrait alors consulter un médecin.
 
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