Pour ceux qui se retournent plusieurs fois dans leur lit avant de réussir à s’endormir ou qui peinent à trouver le sommeil, il existe plusieurs remèdes naturels.
Le lait contient du tryptophane, un acide aminé favorisant le sommeil
Le lait contient un acide aminé qui joue un rôle dans l’endormissement : le tryptophane. Ce dernier est un précurseur métabolique du neurotransmetteur sérotonine qui favorise le sommeil. Celle-ci joue un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur, de l'anxiété, de l'appétit et du sommeil. Il existe d’ailleurs des traitements à base de tryptophane pour soigner les patients insomniaques.
Plusieurs études se sont intéressé au tryptophane et ont montré son intérêt dans la régulation du sommeil. En effet, une élévation des concentrations de tryptophane dans le cerveau a pour résultat une augmentation de la libération de sérotonine.
Mais pourquoi ne s’endort-on pas le matin lorsque l’on prend un bol de lait chocolaté alors qu'il contient justement un acide aminé censé provoquer le sommeil ? En réalité, le lait ne contiendrait pas suffisamment de tryptophane pour provoquer un réel effet de somnolence.
Une boisson chaude réconfortante qui fait baisser la température corporelle
Pourtant, le lait chaud aide un grand nombre personnes à s’endormir. Alors pourquoi ? Est-ce un effet placebo ? Pas tout à fait. Pour ceux qui en prennent avant chaque coucher, boire un bol de lait fait partie d’une routine. Or, il est prouvé scientifiquement que les rituels avant le coucher permettent d’assurer un sommeil de bonne qualité.
Par ailleurs, le bol de lait chaud, tout comme une infusion fait baisser la température du corps, une condition essentielle pour bien dormir. Boire une boisson chaude pour avoir moins chaud semble paradoxal et pourtant cela s’avère efficace : dans les pays où la chaleur est élevée on consomme du thé à la menthe pour se rafraîchir. C’est en effet la sudation qui va apporter une sensation de fraîcheur.
Par ailleurs, le lait chaud est une boisson réconfortante dont l’effet relaxant peut être renforcé si on lui ajoute de la fleur d’oranger par exemple.
Cette dernière aurait en effet des vertus apaisantes et sédatives et est particulièrement recommandée en cas d’insomnie, de crise d’angoisse ou de palpitations.
https://www.passeportsante.net/fr/A...e=OSD.axhiuhh_hev_ojxaxdwko_kt_nkxnolp_tqy_au
mam
Le lait contient du tryptophane, un acide aminé favorisant le sommeil
Le lait contient un acide aminé qui joue un rôle dans l’endormissement : le tryptophane. Ce dernier est un précurseur métabolique du neurotransmetteur sérotonine qui favorise le sommeil. Celle-ci joue un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur, de l'anxiété, de l'appétit et du sommeil. Il existe d’ailleurs des traitements à base de tryptophane pour soigner les patients insomniaques.
Plusieurs études se sont intéressé au tryptophane et ont montré son intérêt dans la régulation du sommeil. En effet, une élévation des concentrations de tryptophane dans le cerveau a pour résultat une augmentation de la libération de sérotonine.
Mais pourquoi ne s’endort-on pas le matin lorsque l’on prend un bol de lait chocolaté alors qu'il contient justement un acide aminé censé provoquer le sommeil ? En réalité, le lait ne contiendrait pas suffisamment de tryptophane pour provoquer un réel effet de somnolence.
Une boisson chaude réconfortante qui fait baisser la température corporelle
Pourtant, le lait chaud aide un grand nombre personnes à s’endormir. Alors pourquoi ? Est-ce un effet placebo ? Pas tout à fait. Pour ceux qui en prennent avant chaque coucher, boire un bol de lait fait partie d’une routine. Or, il est prouvé scientifiquement que les rituels avant le coucher permettent d’assurer un sommeil de bonne qualité.
Par ailleurs, le bol de lait chaud, tout comme une infusion fait baisser la température du corps, une condition essentielle pour bien dormir. Boire une boisson chaude pour avoir moins chaud semble paradoxal et pourtant cela s’avère efficace : dans les pays où la chaleur est élevée on consomme du thé à la menthe pour se rafraîchir. C’est en effet la sudation qui va apporter une sensation de fraîcheur.
Par ailleurs, le lait chaud est une boisson réconfortante dont l’effet relaxant peut être renforcé si on lui ajoute de la fleur d’oranger par exemple.
Cette dernière aurait en effet des vertus apaisantes et sédatives et est particulièrement recommandée en cas d’insomnie, de crise d’angoisse ou de palpitations.
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