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Boire du lait le soir favorise le sommeil : idée reçue ou réalité ?

Discussion dans 'Bien-être et Santé' créé par mam80, 19 Janvier 2019.

Pour ceux qui se retournent plusieurs fois dans leur lit avant de réussir à s’endormir ou qui peinent à trouver le sommeil, il existe plusieurs remèdes...

  1. mam80

    mam80 Modérateur

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    Pour ceux qui se retournent plusieurs fois dans leur lit avant de réussir à s’endormir ou qui peinent à trouver le sommeil, il existe plusieurs remèdes naturels.

    Le lait contient du tryptophane, un acide aminé favorisant le sommeil
    Le lait contient un acide aminé qui joue un rôle dans l’endormissement : le tryptophane. Ce dernier est un précurseur métabolique du neurotransmetteur sérotonine qui favorise le sommeil. Celle-ci joue un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur, de l'anxiété, de l'appétit et du sommeil. Il existe d’ailleurs des traitements à base de tryptophane pour soigner les patients insomniaques.

    Plusieurs études se sont intéressé au tryptophane et ont montré son intérêt dans la régulation du sommeil. En effet, une élévation des concentrations de tryptophane dans le cerveau a pour résultat une augmentation de la libération de sérotonine.

    Mais pourquoi ne s’endort-on pas le matin lorsque l’on prend un bol de lait chocolaté alors qu'il contient justement un acide aminé censé provoquer le sommeil ? En réalité, le lait ne contiendrait pas suffisamment de tryptophane pour provoquer un réel effet de somnolence.

    Une boisson chaude réconfortante qui fait baisser la température corporelle
    Pourtant, le lait chaud aide un grand nombre personnes à s’endormir. Alors pourquoi ? Est-ce un effet placebo ? Pas tout à fait. Pour ceux qui en prennent avant chaque coucher, boire un bol de lait fait partie d’une routine. Or, il est prouvé scientifiquement que les rituels avant le coucher permettent d’assurer un sommeil de bonne qualité.

    Par ailleurs, le bol de lait chaud, tout comme une infusion fait baisser la température du corps, une condition essentielle pour bien dormir. Boire une boisson chaude pour avoir moins chaud semble paradoxal et pourtant cela s’avère efficace : dans les pays où la chaleur est élevée on consomme du thé à la menthe pour se rafraîchir. C’est en effet la sudation qui va apporter une sensation de fraîcheur.

    Par ailleurs, le lait chaud est une boisson réconfortante dont l’effet relaxant peut être renforcé si on lui ajoute de la fleur d’oranger par exemple.
    Cette dernière aurait en effet des vertus apaisantes et sédatives et est particulièrement recommandée en cas d’insomnie, de crise d’angoisse ou de palpitations.

    https://www.passeportsante.net/fr/A...e=OSD.axhiuhh_hev_ojxaxdwko_kt_nkxnolp_tqy_au


    mam
     
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  2. kamalmax

    kamalmax

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    C'est l'article le plus nul que j'ai lu dans ma vie à date !!!!!
    (DSL mam:D)
    On a besoin des avis des mamans qui ont des jeunes bébé on va dire de (1j jour a 6 mois) ces bébés qui boivent du lait a temps plein et qui passent des nuits blanches sans fermer les yx pour une seconde !!
    C'est un état psychophysiologigue , le someil est liée à l état psychologique et physiologique (hormone) et je ne pense pas que le lait contient des substances psychoactifes et hormonales
     
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  3. mam80

    mam80 Modérateur

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    tant pis :p
    on ne peut pas être d'accord sur tout

    et heureusement
    il n''y aurait plus de discussions possibles

    en le postant, j'ai pensé :
    les personnes allergiques au lait vont bien répondre
    et donner leurs propres solutions

    mam


    ps
    L'alimentation interagit sur l'équilibre hormonal, et donc sur le sommeil. Certains aliments ou boissons peuvent ainsi favoriser l'endormissement. Le lait tiède ou chaud en fait partie. Son association avec d'autres aliments calmants comme le miel ou la lavande améliore encore son effet.
    https://www.futura-sciences.com/san...it-chaud-soir-aide-t-il-vraiment-dormir-6113/

    L-tryptophane naturel, un acide aminé favorisant le sommeil et réduisant le stress
    La très bonne biodisponibilité du L-tryptophane 100% naturel issu des protéines de lait
    Beaucoup d’aliments sont d’excellentes sources de L-tryptophane, comme la viande, la volaille et le poisson. Mais ceux-ci contiennent aussi beaucoup d’autres acides aminés qui entrent en compétition avec le L-tryptophane et, par conséquent, limitent son passage dans le cerveau.

    D’autre part, le L-tryptophane de synthèse présente une très mauvaise biodisponibilité le rendant peu efficace et parfois peu sécurisant.

    Les protéines de lait contiennent une concentration élevée de L-tryptophane par rapport aux autres acides aminés, ce qui permet une meilleure concentration sanguine de L-tryptophane
    https://www.elveapharma.com/nos-sub...tophane-naturel/?v=11aedd0e4327#l-tryptophane
     
    Dernière édition: 20 Janvier 2019
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  4. Yoel1

    Yoel1 VIB

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    La bière cela marche pas mal ....je sors ;)
     
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  5. kamalmax

    kamalmax

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    Mais l'article ne parle pas si le lait a des bienfaits sur des sujets souffrant de l'insomnie ou des sujets normaux ?
    Pour un sujet normal, il suffit de bien manger et de se placer dans un endroit calme et le sommeil prends la place.
    Pour un sujet malade qui n'arrive pas a dormir je ne pense pas que le lait va ressoudre le problème.
    La tryptophane est un précurseur un déclencheur d'une autre réaction qui produit la sérotonine cette dernière elle même précurseur pour la synthèse de la mélatonine ( tryptophane-----> sérotonine-------->mélatonine).
    La mélatonine est un neurotransmetteur qui favorise le sommeil.
    Le lait est très pauvre en tryptophane, les autres aliments que tu as citée en contiennent beaucoup.
    Attention Attention
    La forte consommation de la tryptophane entraine une grande concentration de la sérotonine dans le sang entraine de la migraine et des problèmes cardiovasculaire.
     
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  6. Saaly

    Saaly

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    Pourtant l'alcool est deconseille aux gens qui souffrent d'insomnie...
     
  7. cuty-pie

    cuty-pie Modérateur

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    Ça marche pour moi surtout quand c est chaud!!!
     
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  8. Mercipapa

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    Idée pour moi le lait Hyper chaud m'a évité pas mal d'insomnie genre dans la demie heure même pas je dors
     
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  9. kaci85

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    Ah bon :D je rigoule hein :D
     
  10. mam80

    mam80 Modérateur

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    :D
    je n'aime pas trop ça dépend laquelle

    mam
     
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  11. cuty-pie

    cuty-pie Modérateur

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    :claque:
     
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  12. nwidiya

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    Jamais de lait UHT Pour Moi depuis au moins 5 ans ... et je dors super Bien hamdolah
    Sommeil naturel réveil naturel :timide:
     
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  13. Swinae

    Swinae VIB

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    @nwidiya naturelle men A tal Z :timide:
     
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  14. kamalmax

    kamalmax

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    Savez quoi les filles
    Prenez le lait avec les dates
    Garantie man 3andi tres bon et nutritif
    ;)
    Surtout donné par la main d'un homme
     
  15. nwidiya

    nwidiya Super Modératrice

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    HAHA :D
    sans oublier les youyou
    la3rossa jate lalla la3rossa
     
  16. kamalmax

    kamalmax

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    Daba shcona hiya la3rossa ntiya?:rolleyes:
     
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  17. kamalmax

    kamalmax

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    Aji heta ntiya takli tmar m3a hlib skhon:D
     
  18. nwidiya

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    makane chrobch 7lib UHT :D
     
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  19. kamalmax

    kamalmax

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    Njibo lik hlib direct man 3and lbagra
    Ola hlib naga:D
     
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  20. nwidiya

    nwidiya Super Modératrice

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    Daba 3jebtini :D mdr
     
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