Comment faire pour perdre du ventre ?

  • Initiateur de la discussion Initiateur de la discussion amelle433
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Faire des abdos, ça ne suffit pas. Tu vas peut-être muscler mais la graisse est toujours présente par-dessus.
De plus, lorsque tu fais des abdos, tu as tendance à pousser le ventre vers l'avant.

Le gainage abdominal est assez efficace. Tu muscles les chaînes musculaires antérieure, postérieure, latérale. Commencer par le décubitus ventral sur la pointe des pieds (le plus simple). ensuite, même chose mais sur les coups de pieds.
Pour compliquer la chose, même position mais avec un ballon sous les pieds (fait travailler la proprioception et l'équilibre).
Autre exercice : lever un pied, tenir quelques secondes.....lever l'autre pied.......
Et encore : lever un bras et la jambe opposée.
Chaque position doit être tenue 20/25 secondes et répétée 6/8 fois.

Ça paraît un peu ennuyeux mais assez efficace. On peut trouver des exemples sur le net.
https://entrainement-sportif.fr/perdre-ventre-gainage-ceinture-abdominale.htm

En complément, faire attention à sa nourriture.......et de la volonté.
Tu te mets devant un miroir, :eek: ça te motive et en avant !!!
 
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