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Comment perdre 10 kg en 1 mois ?
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[QUOTE="tajali, post: 17833474, member: 401484"] [COLOR=rgb(85, 57, 130)]recapitulatif [/COLOR] super conseil que ma donné ma super pote [USER=394352]@ElviraPacino[/USER] :cool: [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/ne-pas-aimer-boire.514403/#post-17039889[/URL] info sur la nutrition trop compliqué : [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/lindividuation-c-est-quoi.454977/#post-15752995[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/je-cherche-un-tableau-citant-tous-les-apports-nutritifs.453908/[/URL] [COLOR=rgb(209, 72, 65)]12: s1 95 18 // s2 93 25 // 01: s3 91 1 // s4 89 8 // s5 87 15[/COLOR] //[COLOR=rgb(0, 168, 133)] s6 85 22[/COLOR] // [COLOR=rgb(243, 121, 52)]s7 91 29 // [/COLOR] [COLOR=rgb(250, 197, 28)]reajuste: 1k/s 02: s8 90 5 // s9 89 12 // s10 88 19 // s11 87 26 // 03 : s12 86 5// s13 85 12 // s14 84 19// s15 83 26 //[/COLOR] [COLOR=rgb(209, 72, 65)]04 : s16 82 2 // s17 81 9 // s10 80 16[/COLOR] [COLOR=rgb(0, 168, 133)](amplitud - souplesse renforcement articulair musculair - pilat - yoga) -1k gras = -7000ca (muscle consom +) corps consom 3000/j =0,5kg max1k /2j -10 k en 6 sem = 2k / sem = 1000 ca /j (5km =1h march = 200 ca / 150km = 1kg = 30h march 5h march / j *6j = 30km )[/COLOR] pour perdre je dois etre en deficit d'environ 3000 ca par jour ce qui represente une perte de 500g donc en 2 jour 1 kilo rien manger environ 5 dattes par jour environ 100 g = 100 ca/jour [COLOR=rgb(0, 168, 133)]datte = 25g = 25ca[/COLOR] quel alimentaton est la plus equilibré pour que le corps ne reagissent pas trop mal a ce changement de regime quel alimentation est la plus complete (fibre et vitamine) et la moin calorifique ? indice glicemique vs calorie ? [URL='https://www.sante-et-nutrition.com/wp-content/uploads/2013/03/Charge-glyce%CC%81mique-diffusion.png']https://www.sante-et-nutrition.com/wp-content/uploads/2013/03/Charge-glycémique-diffusion.png[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-3#post-17832190[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-3#post-17832550[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-3#post-17833226[/URL] regime alimentaire [URL unfurl="true"]https://fr.wikipedia.org/wiki/Di%C3%A8te_c%C3%A9tog%C3%A8ne#[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-2#post-17799137[/URL] jeune [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/#post-17798390[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-2#post-17799106[/URL] lien tetosterone oestrogene [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-2#post-17798538[/URL] model ideal et exercice [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-2#post-17831471[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-3#post-17831665[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-3#post-17832838[/URL] [MEDIA=youtube]4a3fcUQ0v7A[/MEDIA] [MEDIA=youtube]SotLyRb8XjE[/MEDIA] [MEDIA=youtube]qPxOAV6PR-M[/MEDIA] rapport a la nourriture [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-vivre-une-bonne-vie.537266/#post-17808124[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/je-cherche-des-romans-sensuels-et-non-erotiques.472391/[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-2#post-17827048[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/page-3#post-17832063[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/26-hommes-detiennent-la-richesse-de-la-moitie-de-lhumanite.537646/#post-17745536[/URL] [/QUOTE]
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