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Comment perdre 10 kg en 1 mois ?
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[QUOTE="tajali, post: 18073161, member: 401484"] [COLOR=rgb(250, 197, 28)]30% stress et bonheur (meditation )[/COLOR] [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/critique-video-shaolin-5-obstacles.537797/#post-18073134[/URL] [COLOR=rgb(250, 197, 28)]40% alimentation (l'eau et jeune)[/COLOR] pour perdre je dois etre en deficit d'environ 3000 ca / jour ce qui represente une perte de 500g donc en 2 jour = 1 kilo rien manger environ 5 dattes par jour environ 100 g = 100 ca/jour datte = 25g = 25ca quel alimentaton est la plus equilibré pour que le corps ne reagissent pas trop mal a ce changement de regime quel alimentation est la plus complete (fibre et vitamine) et la moin calorifique ? indice glicemique vs calorie ? [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/comment-perdre-10-kg-en-1-mois.538473/post-17833474[/URL] [COLOR=rgb(26, 188, 156)]13 dec 2022 1 ans deja que je voulai perdre 10 kg en 1 mois 19 janvier 2023 ........... 8 juin ...................13 novembre 20 k a perdre 1k à 3k / semaine soit 10 - 20 semaine soit environ 2 à 4 mois novembre à fevrier ca me parait raisonnable 11: s1 100 / s2 99 / s3 98 / s4 97 12: 96 / 95 / 94 / 93 01: 92 / 91/ 90 / 89 02: 88 / 87 / 86 / 85 03: 84 / 83 / 82 / 81 04 : 80[/COLOR] [COLOR=rgb(250, 197, 28)]20% le sport (amplitud - souplesse renforcement articulair musculair - pilat - yoga)[/COLOR] -1k gras = -7000ca (muscle consom +) corps consom 3000/j =0,5kg max1k /2j -10 k en 6 sem = 2k / sem = 1000 ca /j (5km =1h march = 200 ca / 150km = 1kg = 30h march 5h march / j *6j = 30km ) [MEDIA=youtube]7XB4nGzrkNA, list: PLVvVtyDDoTuzSpoDl5__LgAsg8rl3-gn3[/MEDIA] [/QUOTE]
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