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Comment perdre 10 kg en 1 mois ?
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[QUOTE="shams007, post: 18126436, member: 85007"] mchit fiha et je n'ai même pas pu mettre tt PETIT DÉJEUNER [LIST] [*][B]Café non sucré[/B] 0 kcal [*][B]Sucre (un morceau )[/B] 20 kcal [*][B]Beurre (une noix)[/B] 72 kcal [*][B]Pain complet (1 tranche de 40 g)[/B] 94 kcal [*][B]Pain complet (1 tranche de 40 g)[/B] 94 kcal [*][B]Confiture : 1 cuil. à café rase[/B] 15 kcal [*][B]Lait demi-écrémé (pasteurisé ou U.H.T)[/B] 46 kcal [/LIST] Ajouter un aliment DÉJEUNER [LIST] [*][B]Pain complet (1 tranche de 40 g)[/B] 94 kcal [*][B]Pain complet (1 tranche de 40 g)[/B] 94 kcal [*][B]Café non sucré[/B] 0 kcal [*][B]Sucre (un morceau )[/B] 20 kcal [*][B]Salade poulet[/B] 61 kcal [*][B]Orange[/B] 80 kcal [*][B]Lait demi-écrémé (pasteurisé ou U.H.T. pour 100 ml)[/B] 46 kcal [/LIST] Ajouter un aliment COLLATION [LIST] [*][B]Orange[/B] 80 kcal [/LIST] Ajouter un aliment DINER [LIST] [*][B]Edam (40 g)[/B] 130 kcal [*][B]Gratin d'aubergines (1 portion moyenne)[/B] 300 kcal [*][B]Sucre (un morceau )[/B] 20 kcal [*][B]Sardine à l'huile (2 soit 60 g)[/B] 140 kcal [*][B]Oeuf de poule (1)[/B] 90 kcal [*][B]Dattes (6)[/B] 276 kcal [/LIST] [B]CALORIES CONSOMMÉES AU TOTAL :1772 KCAL/JOUR[/B] [/QUOTE]
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