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[QUOTE="etre2en1, post: 15387172, member: 284450"] Déjà éviter les vêtements synthétiques, et privilégier le coton, pour ce qui est en contact avec la peau. Manger du poisson gras comme du saumon, pas en grande quantité, c'est du bon gras et ça protège, en Finlande j'en mangeais une tranche au petit déjeuner sur du pain noir ou de seigle, avec du concombre, du fromage, de la purée d'avoine, un jus d'orange pas acide, quelques biscuits, un petit déjeuner diversifié, un peu de tout, ça ne sert à rien de prendre un seul truc et en excès parce que tu risques de sentir une carence avec les efforts et le froid On fait un petit déjeuner style tapas. Le poisson c'est important, un féculent pour ne pas être en hypoglycémie, un sucre rapide pour éviter de sentir une fatigue directement, des protéines animales et végétales pour les muscles, du gras contre le froid, en Finlande on a beaucoup de cholestérol mais du bon qui nous protège pour faire du sport dans le froid, si on arrive à nager dans l'eau des lacs gelés ce n'est pas un hasard, bien sur des légumes crus pour les vitamines ou cuits si tu ne supportes pas ou marinés. Sinon des vêtements spécial froid, ils en font des pas cher et efficaces, en Finlande on les a rapidement adoptés, pour ça tu as des enseignes comme Décathlon, l'important c'est de ne pas mettre trop de vêtements, parce que trop de vêtements ça fait transpirer et transpirer c'est la mort, la sueur gèle et te brule. Changer souvent de chaussettes, surtout des chaussettes qui ne bloquent pas la circulation, celles qui te laissent une marque sont à éviter. Pour les mains la crème norvégienne est très bien. [/QUOTE]
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