On parlera ici de la controverse du running...
On s'accorde maintenant pour dire plus fort que les personnes grosses, en surpoids, en état d'obésité...ne devraient pas se lancer dans le jogging pour "maigrir". pourquoi:
*Avec un surpoids (10/15kg au dessus de l'IMC) implique une endurance limitée, le rapport poids puissance des jambes étant défavorable on se retrouve rapidement an allure seuil(allure à laquelle le runner change de catégorie d'effort) avec production d'acides lactiques(produit clé dans la production d'énergie dans les muscles)
*Avec un surpoids, le running créer des douleurs articulaires et lombaires pendant et après l’effort car les chocs répétés entraînent des inflammations que les muscles posturaux ne peuvent amortir=risque de lésions ligamentaires, entorses, lombalgies...
*Avec l'obésité, le risque cardiaque est accrue car le cœur est trés sollicité, d'ou l’intérêt de consulter un cardiologue avant d'entreprendre un exercice physique intense comme le Running.
.....
Aux personnes qui courent pour arrêter de fumer, maigrir, etc sachez que la course à pied n'est pas forcement le sport le mieux indiqué pour vous, dans un premier temps.
Il y à des gens qui ont physiquement le corps taillé pour la course à pied et feront leurs 15km quotidien jusqu'à 70 ans sans problèmes, ils aiment ça et leurs corps leur rend bien.
Il y à des personnes qui courent mais ne sont pas forcement fait pour, ils se blessent souvent mais persévèrent car pensent qu'il fait le faire "pour etre en bonne santé" et etre considéré comme "actif".
Et enfin il y à ceux qui détestent ça, qui souffrent le martyre mais pensent que c'est le seul moyen de faire du sport...A ceux là je dit : FAUX, vous avez d'autres alternatives bien plus efficaces pour vous aidez à vous "remettre en forme" et ce sera l'objet d'un autre sujet...
ceci dit, si l'on souhaite courir pour s'aérer de temps en temps, pour s'oxygéner tranquillement sans pression, c'est sans problèmes
On s'accorde maintenant pour dire plus fort que les personnes grosses, en surpoids, en état d'obésité...ne devraient pas se lancer dans le jogging pour "maigrir". pourquoi:
*Avec un surpoids (10/15kg au dessus de l'IMC) implique une endurance limitée, le rapport poids puissance des jambes étant défavorable on se retrouve rapidement an allure seuil(allure à laquelle le runner change de catégorie d'effort) avec production d'acides lactiques(produit clé dans la production d'énergie dans les muscles)
*Avec un surpoids, le running créer des douleurs articulaires et lombaires pendant et après l’effort car les chocs répétés entraînent des inflammations que les muscles posturaux ne peuvent amortir=risque de lésions ligamentaires, entorses, lombalgies...
*Avec l'obésité, le risque cardiaque est accrue car le cœur est trés sollicité, d'ou l’intérêt de consulter un cardiologue avant d'entreprendre un exercice physique intense comme le Running.
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Aux personnes qui courent pour arrêter de fumer, maigrir, etc sachez que la course à pied n'est pas forcement le sport le mieux indiqué pour vous, dans un premier temps.
Il y à des gens qui ont physiquement le corps taillé pour la course à pied et feront leurs 15km quotidien jusqu'à 70 ans sans problèmes, ils aiment ça et leurs corps leur rend bien.
Il y à des personnes qui courent mais ne sont pas forcement fait pour, ils se blessent souvent mais persévèrent car pensent qu'il fait le faire "pour etre en bonne santé" et etre considéré comme "actif".
Et enfin il y à ceux qui détestent ça, qui souffrent le martyre mais pensent que c'est le seul moyen de faire du sport...A ceux là je dit : FAUX, vous avez d'autres alternatives bien plus efficaces pour vous aidez à vous "remettre en forme" et ce sera l'objet d'un autre sujet...
ceci dit, si l'on souhaite courir pour s'aérer de temps en temps, pour s'oxygéner tranquillement sans pression, c'est sans problèmes
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