La positive attitude en 7 étapes :
1. Consacre-toi du temps dès le matin
La façon dont tu commences la matinée peut avoir une énorme influence sur le déroulement de ta journée. Prévois suffisamment de temps à te consacrer le matin pour ne pas te stresser.
Profite plutôt des heures matinales pour faire un petit footing à l’air libre, une méditation, ou prendre ton petit déjeuner tranquillement.
2. Entoure-toi de gens qui ont la positive attitude
Il te sera plus facile de voir le monde sous un jour positif si tu t’entoures de personnes optimistes. En bref : éloigne-toi des personnes négatives autant que faire se peut.
Note quotidiennement ce pour quoi tu es reconnaissant
Une bonne stratégie pour y parvenir consiste à tenir un
journal de la gratitude. Chaque soir, écris trois choses qui t’ont réjouies, que ce soit une personne, une chose matérielle ou un événement. Pour t’aider à y parvenir, voici quelques questions que tu peux te poser :
- Qu’est-ce que je suis parvenu à faire aujourd’hui ?
- Qui m’a fait sourire ou rire aujourd’hui ?
- De quoi aurais-je pu me passer aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui m’a fait plaisir aujourd’hui ?
4. Formule des pensées positives
La façon dont nous formulons nos pensées a une grande influence sur notre état d’esprit de manière générale. Ceux qui utilisent beaucoup de mots négatifs, comme « jamais », « pas », « mauvais », « catastrophique », « ennuyeux », « énervant »… tendent plus au pessimisme.
Entraîne-toi donc à cultiver un vocabulaire positif.
Partager ses pensées positives et rendre quelqu’un heureux renforcent également notre propre pensée positive, alors n’hésite plus à complimenter les personnes qui te sont chères !
5. Partage tes expériences positives
L’art de la positive attitude consiste à trouver un équilibre émotionnel et à ne retenir que les évènements positifs dans une situation donnée. Si quelqu’un te demande comment tu vas, n’hésite pas à répondre avec franchise si tu ne vas pas bien. Mais n’oublie pas pour autant de lui raconter tes derniers succès au travail, les meilleurs moments de ton dernier footing, ou encore le week-end détente que tu passé en bord de mer. En prenant du recul sur la situation, tu seras plus à même à redevenir positif rapidement.
6. Relever les défis en recherchant des solutions
Une personne cultivant la positive attitude voit dans tout problème un défi à relever auquel elle trouve toujours une solution appropriée.
Pratique plutôt ta confiance et pose-toi les bonnes questions :
- D’un point de vue complètement réaliste, demande-toi quel est le pire qui puisse t’arriver ?
- Que puis-je faire ou qui peut m’aider si « le pire » se produit ?
- Quels sont les défis que j’ai déjà relevés et dont je suis venu à bout dans le passé ?
- Comment ferais-je face à la situation si je n’avais pas peur et si j’étais sûr que rien ne pouvait m’arriver ?
7. Cultiver la pensée positive te fait croire en toi-même
Bien sûr, il est important de reconnaître ses faiblesses, mais tu as aussi le droit de célébrer tes points forts. Être positif, c’est croire en soi et en ses capacités.
Pose-toi les questions suivantes :
- Qu’est-ce que je sais particulièrement bien faire ?
- Dans quel domaine suis-je mieux que les autres ?
- De quoi suis-je particulièrement fier ?
Dans ton propre développement personnel, sers-toi de la pensée positive pour te concentrer sur tes forces.
Ne gaspille pas ton énergie à réfléchir à ce à quoi tu n’es pas (encore) bon. Le meilleur est toujours à venir. Crois en toi et cultive la pensée positive.
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