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[QUOTE="HeySunshine, post: 15581023, member: 229601"] Ce sont des séances qui te permettent de tenir un marathon ou de réaliser un temps pour les petites courses. Par exemple pour le marathon, tu as une préparation en 2-3 mois, avec 3-4 séances par semaine (cela dépend du programme choisi) et tu dois suivre les séances à la lettre... de fractionné/ sortie longue... [/QUOTE]
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