Exercices pour abdominaux

[1oo1nuit]

Bonjour à toutes!!!

J'aimerais des petites astuces ou exercices simples et qui prennent pas énormément de temps pour faire des abdominaux,
et aussi un beau fessiers bombé!!!!!!
j'ai très peu de fesses et ça le fait pas avec le reste de mon corps.

j'ai cette appareil, la honte je l'utilise jamais

http://i2.cdiscount.com/pdt/L/E/G/1/f/MAGICLEG.jpg

je devrais etre plus assidus...

 

[Ancien-Membre]

Il n'y a pas mieux que la course à pied.

 

[samiha03]

Bonjour à toutes!!!

J'aimerais des petites astuces ou exercices simples et qui prennent pas énormément de temps pour faire des abdominaux,
et aussi un beau fessiers bombé!!!!!!
j'ai très peu de fesses et ça le fait pas avec le reste de mon corps.

j'ai cette appareil, la honte je l'utilise jamais

http://i2.cdiscount.com/pdt/L/E/G/1/f/MAGICLEG.jpg

je devrais etre plus assidus...

j'avais en tête d'acheter le même !!

bon à ce que je lis, tu pourra pas me dire s'il est efficace ou pas :langue:
moi je voudrais surtout avec des résultats au niveau des cuisses

 

[1oo1nuit]

Il n'y a pas mieux que la course à pied.

arf j'aime pas courir j'avais zapé de le dire! et j'aime pas la piscine non plus !

 

[1oo1nuit]

j'avais en tête d'acheter le même !!

bon à ce que je lis, tu pourra pas me dire s'il est efficace ou pas :langue:
moi je voudrais surtout avec des résultats au niveau des cuisses

les cuisses tu en auras!!!!!!
tu le sens rapidement qu'elles travaillent!!

 

[samiha03]

les cuisses tu en auras!!!!!!
tu le sens rapidement qu'elles travaillent!!

ok merci miss

j'irai faire un tour à décathlon cet après-midi :langue:
faut vraiment que je m'y mette!

 

[1oo1nuit]

ok merci miss

j'irai faire un tour à décathlon cet après-midi :langue:
faut vraiment que je m'y mette! :ee k:

alors au boulot !!!!!

 

[samiha03]

alors au boulot !!!!!

moi miss flemmarde en personne!

toi as demandé conseil auprès d'un vendeur pr savoir si ça permettait de "redessiner" les fesses?

 

[1oo1nuit]

moi miss flemmarde en personne!

toi as demandé conseil auprès d'un vendeur pr savoir si ça permettait de "redessiner" les fesses?

non j'ai écouté ma coupine qui est trop bien faite et qui l'utilise, alors ça motive (pour l'acheter pas pr en faire! mdrrrrrrrrrrrrr)

 

[samiha03]

non j'ai écouté ma coupine qui est trop bien faite et qui l'utilise, alors ça motive (pour l'acheter pas pr en faire! mdrrrrrrrrrrrrr)

miss n° 2 alors!!

bon jte laisse, je vais préparer à manger!

 

[1oo1nuit]

miss n° 2 alors!! : D

bon jte laisse, je vais préparer à manger! :eek :

oui n°2!

ok!! bonne cuisine alor!!! =)))

 

[Taaslim]

Bonjour à toutes!!!

J'aimerais des petites astuces ou exercices simples et qui prennent pas énormément de temps pour faire des abdominaux,
et aussi un beau fessiers bombé!!!!!!
j'ai très peu de fesses et ça le fait pas avec le reste de mon corps.

j'ai cette appareil, la honte je l'utilise jamais

http://i2.cdiscount.com/pdt/L/E/G/1/f/MAGICLEG.jpg

je devrais etre plus assidus...

Pour des fesses musclées, il faut monter les escaliers sur la pointe des pieds.
Pour les abdos, bah tu fais des abdos.

 

[majdalina]

Bonjour à toutes!!!

J'aimerais des petites astuces ou exercices simples et qui prennent pas énormément de temps pour faire des abdominaux,
et aussi un beau fessiers bombé!!!!!!
j'ai très peu de fesses et ça le fait pas avec le reste de mon corps.

j'ai cette appareil, la honte je l'utilise jamais

http://i2.cdiscount.com/pdt/L/E/G/1/f/MAGICLEG.jpg

je devrais etre plus assidus...

la culotte remonte fesses

 

[Ancien-Membre]

arf j'aime pas courir j'avais zapé de le dire! et j'aime pas la piscine non plus !

Ce que tu peux faire puisque tu n'aimes pas courir, c'est monter des escaliers (2 par 2) en serrant le ventre. Ca peut aider.

 

[RaZmOkiTa]

Pour les trois dernières positons je sais qu'on les recommande souvent (enfin par un coach)

YouTube- 3 exercices pour avoir des fesses de rêve


La marche aussi, ainsi que fair du vélo. Ou bien monte et descend tes escaliers

 

[RaZmOkiTa]

YouTube- Sculpter ses fesses avec Sonia Rolland


Ah oui aussi YouTube- Musclez vos fesses à la maison ! Tout en faisant ton ménage lol 2 en 1

 

[majdalina]

YouTube- Exercices Fessiers

 

[RaZmOkiTa]

YouTube- ABDOS FESSIERS POUR DEBUTANTES.

 

[Ancien-Membre]

YouTube- ABDOS FESSIERS POUR DEBUTANTES.

razmo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tu es dans ce delire la ??

 

[RaZmOkiTa]

razmo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :roll eyes:

tu es dans ce delire la ??

mdrrr euuh na pas vraiment, c'est raaare que je fasse du sport même, flemmarde que je suis.

Si s'aurait été le cas, ben y'a pas de mal à "s'entretenir" hiin

 

[Ancien-Membre]

mdrrr euuh na pas vraiment, c'est raaare que je fasse du sport même, flemmarde que je suis.

Si s'aurait été le cas, ben y'a pas de mal à "s'entretenir" hiin

Vas y vasy entretien entretien wallah ta raison !

Esprit sain dans corps sain !!

 

[RaZmOkiTa]

Vas y vasy entretien entretien wallah ta raison !

Esprit sain dans corps sain !!

Puff entretien, le seul entretien physique que je fais c'est lorsque je marche, lorsque je court derrière le bus woula lorsque je me fais courser par un chien o safi baraka

 

[Ancien-Membre]

Puff entretien, le seul entretien physique que je fais c'est lorsque je marche, lorsque je court derrière le bus woula lorsque je me fais courser par un chien o safi baraka

Ben ca commence par des petites choses razmo !!

continues continues

 

[RaZmOkiTa]

Ben ca commence par des petites choses razmo !!

continues continues

Huum j'ai déjà essayé, je fais pendant deux jours après c'est fini..et ce, pendant des semaines, voire mois.

Razmo ne finit jamais ce qu'elle a commencé tu me diras

 

[Ancien-Membre]

Huum j'ai déjà essayé, je fais pendant deux jours après c'est fini..et ce, pendant des semaines, voire mois.

Razmo ne finit jamais ce qu'elle a commencé tu me diras

Tu changera pour ton mari

 

[RaZmOkiTa]

Tu changera pour ton mari

Bon on a pas à se plaindre hmdl ( ce n'est pas un manque de modestie )

 

[1oo1nuit]

merciii pour les vidéos!!!!!

 

[like you and me]

Bonjour à toutes!!!

J'aimerais des petites astuces ou exercices simples et qui prennent pas énormément de temps pour faire des abdominaux,
et aussi un beau fessiers bombé!!!!!!
j'ai très peu de fesses et ça le fait pas avec le reste de mon corps.

j'ai cette appareil, la honte je l'utilise jamais

http://i2.cdiscount.com/pdt/L/E/G/1/f/MAGICLEG.jpg

je devrais etre plus assidus...

bah utilise le , et t'auras de belles gambette ac un beau fessier

 

[fouade01]

il te faut 1001 nuit pour ça de bon mimines

 

[Chouchou_TN]

pour les fesses, notre prof d'éducation physique et spoooortive nous a dit de faire çà
jte promet çà marche!!!!!

http://www.i-canut.com/thumb/9305.jpg

 

[Chouchou_TN]

un autre shéma mais on y comprend pas grand chose
la photo que jai mis au dessu est mieux
http://pagesperso-orange.fr/c.a.malling/images Malling/dessins Yves BLIN/etirement des fessiers.jpg

 

[1oo1nuit]

il te faut 1001 nuit pour ça de bon mimines

hein ?

 

[fouade01]

hein ?

tkabri o tfahmi = tu comprendras en grandissant

 

[1oo1nuit]

tkabri o tfahmi = tu comprendras en grandissant : )

j'ai 23 ans...

je crois avoir compris mais j'ai peu qu'on dise que j'ai l'esprit déplacé!

 

[Pistache63]

un autre shéma mais on y comprend pas grand chose
la photo que jai mis au dessu est mieux
http://pagesperso-orange.fr/c.a.malling/images Malling/dessins Yves BLIN/etirement des fessiers.jpg

Mais ça ce ne sont que des étirements !