Commence par voir si tu n'es pas anémiée. Fais une cure de plat à la lentille verte ou corail. A la marocaine c très bon. Sinon, le foie de veau, très riche en Fe aussi.
Pour les filles, à confronter avec une terrain d'endométriose qui s'accompagne de "règles fleuves" douloureuses +++, dysménorrhées, si pas métrorragies, etc... L'excès d'activité physique pouvant dérégler par ailleurs.
Certains disent la vitamine D, le zinc ? Pour la fatigue ? Ah bon ? Pour les défenses immunitaires peut être et encore, il y a débat.
Vitamine C +++. Idéalement, sous forme naturelle sinon, prends de la vit C liposomale ou acérola bio à croquer qui se fixe plus rapidement.
Aussi une cure de magnésium si c accompagné de spasmes, crampes, symptômes musculaires
Tu as peut être trop tiré sur la corde. Il te faut alors du repos. Sinon, ça dépend de l'âge mais passés 30 ans, tu auras des fatigues plus souvent et il faut pas tirer trop sinon, tu peux mettre plusieurs jours à récupérer. Le sommeil est aussi important. A des heures raisonnables respectant le cycle circadien.
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