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[QUOTE="deadlift125, post: 14945755, member: 385650"] En fait si tu as les moyens, achète le mais habituellement, on porte des sacs à dos lestés, soit traditionnels, soit avec ceinturon. A quoi ça sert? à devenir plus fort et augmenter sa masse musculaire, explosivité... Lorsqu'on travaille avec le poids de corps, on devient vite limité en terme de difficulté, donc on se leste pour continuer sa progression. Pour la question des reps, c'est en fonction de ton niveau. Imaginons que tu fasses des pompes avec reps de 15 à 20 non lesté. Le but sera d'être capable de faire tes séries au début avec des reps de 5 à 6 lesté (en exemple) Pour au final être capable de passer des séries à 10 voire 15 reps. Résultat: plus fort et meilleur développement de la masse musculaire [/QUOTE]
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