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[QUOTE="deadlift125, post: 14946885, member: 385650"] Pour progresser aux pompes, ma méthode est de rajouter des reps à chaque séance jusqu'à ce que je stagne. Une fois la stagnation arrivée, je me leste et augmente les poids à chaque séance. Résultat, quand je pars de zéro, je fais entre 50 et 70 reps pour passer en moyenne à 200 reps au bout de quelques semaines. Pareil pour le lestage, je commence à 2.5 kg pour finir à 20 kg. A 20 kg, même si tu passes que quelques reps, c'est suffisant pour progresser en cherchant à faire mieux à la prochaine séance. [/QUOTE]
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