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[QUOTE="deadlift125, post: 14948623, member: 385650"] J'interviens pas d'en le fait de te contredire mais juste de rectifier et de nuancer... Travailler lourd travaille très peu le développement musculaire mais sollicite plutôt le système nerveux (d'ou la fatigue post entrainement) et le renforcement des articulations/tendons ( pour rester vague). Le but est de travailler la force pour travailler plus lourd et plus on porte lourd et plus on prend de la masse, je pourrais donner un exemple par la suite pour être clair, là je fais vite... Lourd ou très lourd: entre 3 et 5 reps Masse musculaire: entre 8 et 12 reps Endurance: entre 15 et 25 reps Pour le cardio, ce n'est pas qu'une question de nombres de reps mais aussi de temps de repos court, 10 à 30 sec [/QUOTE]
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